2020 / 11 / 26

ケトジェニックとは？ケトジェニックダイエットのやり方について。

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です。
ケトジェニックダイエットについてご紹介します。

こんなお悩みを解決します。

・ケトジェニックダイエットってなに？
・聞いたことあるけど何かわからない。
・どんな効果があるの？

これらの疑問にお答えします。

記事の読了まで1分

ケトジェニックとは

脂質を多く、炭水化物を少なく摂取する食事方法のことです。
糖質（炭水化物など）をエネルギー源にするのでなく、脂肪をエネルギー源にして、脂肪を落とすダイエット方法です。

そして、
身体をケトーシス状態に変換させることを指します。

ケトーシス状態とは、エネルギーを使うとき、身体の脂質を使わなくてはいけない状態。人間本来のエネルギー源の糖質ではなく、血液中に存在する脂肪を分解させるケトン体という物質がエネルギー源として使われ脂肪が落ちやすくなっている状態を言います。

初心者の方は、下記を参考にしてみて下さい。

・1日3食しっかり食べる。
・タンパク質は体重の1.4g摂る。
・脂質は良質なものを多く摂取する。
・糖質1日20gに抑える。
・葉物野菜、キノコ、海藻は意識的に多く摂取する。

・短期間で体脂肪を減らす事ができる。
・ほとんどの確率で、リバウンドする。

途中で糖質多くを取ってしまうことがあればケトーシス体質で無くなってしまうため最初から始める必要があります。

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下記のように、どうしても短期間で落とさなければいけない理由がある方のみ、オススメしております。

・結婚式をまじかに控えている方
・夏でとりあえずすぐに痩せたい方

健康的に将来性を考えたボディメイクとしてはオススメしておりません！

やはり3大栄養素をバランスよく取り、健康的な食生活、運動習慣を身につけることがボディメイク、健康改善への近道です。

いかがでしたでしょうか？

正しい栄養知識を取り入れ、日々トレーニングを行う事で、ボディメイクで成果が出ます。
BEYOND(ビヨンド)ジム町田店では、栄養学の観点からもプロのボディメイク専門が24時間食事管理をサポートし、理想の体へ導きます。

ダイエットで失敗したくない方、是非パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

https://beyond-machida.com/2020/10/04/1236/

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