2021 / 07 / 01

基礎代謝が低い状態とは？基礎代謝を上げるためには？

こんにちは、BEYOND町田店です！

皆さんは代謝が良い、悪い、という言葉を聞きますか？

この「代謝」という言葉は、エネルギーや栄養素の利用効率とも置き換えられます。
基礎代謝の低い身体とは、摂った栄養素のカロリーを消費しづらい体のことを言います。この代謝の低い身体になると、代謝の良い状態にまで戻すのに時間がかなりかかってしまいます。

本日は、そんな代謝の悪い状態になる原因と改善方法を詳しく紹介していきます！

代謝が下がっていると感じている方はぜひこちらの記事を参考にしてください！

・礎代謝が低下することで起こりやすくなる症状

代謝が低下するとどうなるのか、まとめました。

代謝が下がるとこれらの症状が現れやすくなります。もしも現在、このような症状を感じている方は今すぐ代謝改善を行いましょう！

大きく3つあります。

基本的に人間は何もしていないと30代から、筋肉量や代謝が低下していきます。何もしていないとどんどん代謝が低下するため、代謝低下を防ぐための行動は必要であると分かりますね！

筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。

日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります。

基礎代謝を上げるための早道は筋肉をつけること,そしてもともと筋肉量が少ない人は、まずは筋トレを始めてみましょう!