皆さんこんにちは！
BEYOND町田店です。
遂に！町田市にもあの白トリュフパンが上陸しましたね！
そう、芳醇な香りの白トリュフパンが人気のTRUFFLE miniが町田マルイにオープンしました！
私たちトレーナーもこの日を待ちわびていました！
しかし、この白トリュフパン、ダイエット中に食べても良いのか気になりますよね！
本日はそんな白トリュフパンがダイエットに適しているのか、トレーナー目線でお伝えさせていただきます。
ダイエットに白トリュフパンが食べたい！けど、食べて良いのかわからない。
なんて方は、是非こちらの記事を参考にしてください！
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| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
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白トリュフパンとは？
出典：TruffleBAKERY
白トリュフパンとは、TruffleBAKERY（トリュフベーカリー）から誕生した、より気軽にカジュアルで、誰でも気兼ねなく本物の食材を日常的に楽しめるベーカリーTRUFFLE mini（トリュフ ミニ）に売られている美味しいパンです。
白トリュフオイルやトリュフ塩を使った看板商品の「白トリュフの塩パン」を筆頭に、数多くのファンを魅了してきましたとっても魅力的なパンです。
外はカリッと香ばしく、中からはじゅわっと芳醇な香りがするパンで、大人に人気ですね！
実際に私も食べた事がありますが、美味しすぎてすぐに食べきってしまいました！
白トリュフパンのカロリー
白トリュフパンのカロリーは残念ながら、どこにも記載しておりませんでした。
正確なカロリーは分かりませんが、大まかなカロリーを予測することはできます！
似たようなパンの商品で、塩バターパンというのがあります。例えば、成城石井の塩バターパンは
| カロリー(１個あたり) | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 159kcal | 3.5g | 6g | 22g |
という栄養成分になります。
大きさも同じくらいなので、白トリュフパンも１個あたりのカロリーは160～200kcal程度と予測がつきますね！
正確なカロリーが分からずとも、大体のカロリーと栄養成分が把握できると、ダイエット中も安心して食べる事が出来ますよね！
ダイエット中の食べるなら…
大体のカロリーも把握できたところで、実際にダイエット中に食べても良いのかどうか、気になる点ですよね！
実は白トリュフパンはダイエット中も、食べても大丈夫です！
１個あたり160～200kcalの場合、間食として週1回食べる分には太る事はほとんどありません。
しかし、類似品の栄養成分を見ると、脂質が高くなっています。
なので、白トリュフパンを頻繁に食べると、脂質過多からカロリーがオーバーし、痩せにくくなってしまう可能性があります。食べすぎには注意していきたい食べ物と分かりますね。
という事で以下の２点を意識して食べるようにしましょう！
食べる頻度
週1回、間食や朝食で食べるようにしましょう！
毎日食べると脂質過多からダイエットが捗らない可能性があります！なので、基本的に食べるとしても週1回ぺーすにしましょう。
その他の食事を整える
白トリュフパンは１個あたり脂質が６〜１０gあると想定できます。
なので、朝〜夕ご飯の脂質が設定した脂質量をオーバーしないように調整をしましょう！
オススメの食べ方は、朝ごはんをおにぎりとプロテインにすることです！この組み合わせにすると、脂質を５g程度に抑えることが出来るので、調整がしやすいですよね！
まとめ
「白トリュフパンを食べたら痩せない」と思い込んでいませんでしたか？
確かに糖質や脂質が多めなことは事実ですが、それを“食べた＝太る”ではなく、どう食べるかが重要です。
健康的に痩せるために大切なのは、日々のトータルバランスです！
パンを我慢しすぎてストレスをためこみ、結局ドカ食いしてしまっては意味がありません。むしろ、心から食べたいものを少量楽しむことは、心の満足感や継続力につながります。工夫をすれば、パンを楽しみながらでも十分にダイエットはできます！
ダイエットは、食べないことではなく、自分の好きなものとどう付き合うか。
その意識が持てれば、「白トリュフパン＝NG食品」という考え方からも、きっと卒業でき、ダイエット中も心置きなく白トリュフパンを食べる事ができますよ！
また、心置きなく白トリュフパンを食べるのであれば、運動習慣を身につけておくことは大切になりますね！運動を習慣化しておくことによって、食べても太りにくい体質作りをすることができます。
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