こんにちは、BEYOND町田店です。
最近お客様からこんな声をよくいただきます！
・ジムとエステを併用したら効果って上がるの？
・効率よく痩せる方法が知りたい！
実は、痩身エステとウエイトトレーニングは同時に行った方がよりダイエットの効果を得る事ができます！
なぜなら、脂肪の落ちやすい身体づくりと脂肪を落とすスイッチは同時に入れてこそ最大化するからです！
今日は、パーソナルトレーナーが痩身エステとウエイトトレーニングを組み合わせた時の効果・注意点 を、初心者でも分かるように解説します！
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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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痩身エステとトレーニングの併用の効果は？
結論、痩身エステとウエイトトレーニングの相性はかなり良いです！
正しく組み合わせれば効率が2倍になります。
この理由をわかりやすく説明します。
脂肪燃焼の下準備が出来る
痩身エステは直接的に体脂肪が落ちるのではなく、体脂肪が落ちやすくする為の準備をするものになります。
エステをすると
・血流の促進から浮腫み解消
・脂肪を柔らかくする
と言う効果を得られます。
この効果を得る事によって、痩せやすい状態を作り上げます。
ここで注意しておきたいことは、痩身エステそのもので体脂肪が減る事はほとんどない事です。
体脂肪を落とすためには、運動と食事の改善が必須だからです。ここを見落として、痩身エステにばかり頼ってしまうと、身体が変わらずに挫折してしまう可能性があります。
エステはあくまで脂肪が落ちやすい準備を整えるものとしっかり押さえておきましょう！
脂肪を落とせる
ウエイトトレーニングでは、実際に消費エネルギーを上げて脂肪を落とす作業をしていきます。
ウエイトトレーニングをすると、
・基礎代謝が上がる
・1日の活動代謝が上がる
・ボディラインが整う
と言う効果を得られます。
ダイエットにおいて、消費カロリー＞摂取カロリーは必須です。
この状態を作るためにもウエイトトレーニングをして消費カロリーを上げていく事はポイントになりますね。
また、ウエイトトレーニングをすると筋肉量が上がる為、太りにくい体質づくりをする事が出来ます。
太りにくい体質を作る事によって、リバウンドも予防できますね！
つまり、痩身エステとウエイトトレーニングをセットでやる事はダイエットを効率的に行う上で、最強の組み合わせであると分かりますね。
どんな痩身エステが良いのか
瘦身エステと言っても、手技やマシンなど様々な種類がありますよね。
ここでオススメする瘦身エステは、高周波痩身マシンであるハイパーナイフとリンパドレナージュのエステがオススメです。
それぞれ解説をしていきます。
ハイパーナイフ
ハイパーナイフには、
・脂肪を温めて柔らかくする
・血流を強力に促進
・代謝が一時的にアップ
と言う効果があります。
特に女性はもともとセルライトができやすいので、ハイパーナイフで温めて、柔らかくしておくと脂肪燃焼をしやすくなると言われています。
またハイパーナイフを行う事によって、血流が良くなる為、疲労感の軽減にもつながります！
浮腫みや身体の疲労感を感じている人は、ハイパーナイフを取り入れる事をオススメします。
リンパドレナージュ
リンパドレナージュは、簡単に言うと体の中に溜まったいらない水分や老廃物を流すケアの事を言います。
これもダイエットと相性が凄くよいです！
特に脚・お腹・顔周りのむくみが取れやすく、体重や見た目の変化につながります。
もしも、見た目の変化がある方がモチベーションが維持できる場合は、リンパドレナージュを週1回程度行う事をオススメします。
参考サイト：QUALITAS
併用するメリット
併用するメリットは大きく３つあります。
むくみが取れる
特に女性は疲労や月経前は浮腫やすくなるので、痩身エステを行うことはかなり有効です！
特に脚のトレーニング後は、一時的に脚がむくみやすくなります。
ここでハイパーナイフを行う事によって、浮腫を解消できます。
脚の浮腫を感じるのが嫌だという方は併用することをオススメします。
回復が早まる
筋肉は血流が良い方が回復が早くなります！
しかし、普段から活動量が少ない人は、血流が悪く体の回復が遅い可能性があります。体の回復が遅いと、筋肉痛の治りも遅く辛く感じてしまいますよね。
トレーニングをしているけど、普段の活動量が少ない人はエステを併用する事によって、トレーニング後の筋肉の回復を促していきましょう！
ストレス解消になる
エステをこまめに取り入れる事によって、副交感神経が優位になりストレス解消へと繋がります。
交感神経を高めるウエイトトレーニング、副交感神経を促す瘦身エステをどちらも行う事によって、自律神経の安定とストレス解消の効果を得らるとは驚きますよね！
特に普段からストレスを感じやすい方は、瘦身エステを取り入れてリラックスする時間を意図的に取り入れるようにしましょう。
併用する際の注意点
まず、しっかりと押さえておきたいことは…
ダイエットをするなら食事の改善が必須
と言う点ですね！
ウエイトトレーニング、痩身エステ、食事の改善この３つが揃った時にダイエットの効果を大きく得られます。
私たちの身体は、普段から口にするもので出来ています。
なので食事の改善を行わない限り、体脂肪を落として、身体を引き締める事は難しいです！
「瘦身エステに行ったのに痩せない」
「ウエイトトレーニングをしているのに痩せない」
と言う方は、もしかすると普段から口にしている物が太りやすい食べ物である可能性が高いです！
せっかくダイエットをするなら、瘦身エステやウエイトトレーニングはもちろん、食事の改善も同時進行で行っていきましょう！
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まとめ
今回はウエイトトレーニングと瘦身エステを取り入れる事によって、どのようなダイエット効果をもたらすのか紹介しました。
まとめると、
・痩身エステは痩せる準備を整えるもの
・ウエイトトレーニングで体脂肪を落とす
・両方使うと相乗効果で結果が出やすい
という事が分かりましたね！
ウエイトトレーニングと瘦身エステを行う事はもちろん、食事の質や量を整える事によって、ダイエット効果はさらに倍増になります！
しっかりと身体を変えたい人は、
月4～8回トレ＋月4回エステ＋食事の改善
を行うようにしましょう！
本日参考として紹介させていただきましたQUALITASさんは、瘦身エステ＋パーソナルトレーニングが出来る美容に特化したパーソナルジムです。
気になる方は是非チェックしてみてくださいね！
しかし！
エステだけでも筋トレだけでも物足りない！
さらにボディメイクを身に付けて身体を鍛え上げたい！
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