今流行っているタンミョン、美味しいですよね！
このタンミョンはダイエット中に食べても良いのでしょうか？
今回はこの件についてタンミョンの栄養成分表示や原材料を元に、ダイエットに適しているかどうか解説をしていきます！
・タンミョンとは？
・ダイエットに適しているかどうか
・オススメの食べ方
を知りたい人は、ぜひ参考にしてください。
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タンミョンとは？
タンミョンとは、韓国語で春雨を意味しています。
韓国風の春雨と言えますね！
日本の細い春雨と異なり、鍋料理、スープ、チャプチェ、麻辣湯（マーラータン）などの具材として、煮崩れしにくく存在感のあるもちもちの食感を楽しむことのできる食べ物です。
サツマイモ澱粉から作られており、もちもち食感で満腹感を得やすく、白米やパスタに比べて低カロリー・低糖質なため注目されている食材ですね。
実は韓国料理はダイエット向きの食べ物が沢山あります！そのほかのダイエット向きの食べ物が気になる方は、ぜひ下記のブログを参考にしてください。
＼ 痩せる韓国料理 ／
タンミョンのカロリー
さて、タンミョンのカロリーをみてみましょうか！
信明商事さんから出ている平太はるさめタンミョンを参考にみてみましょう！
参照：信明商事
| カロリー（100g） | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 338kcal | 0.1g | 0.1g | 81.6g |
100gあたりの栄養成分表示を見てみると、ほぼ炭水化物で出来ていると分かりますね！
脂質がほぼゼロになるので、ローファットダイエットには適しています。
食べる際にタンパク質を追加する事によって、ダイエット向きの食べ物になる事が分かりますね。
つまり、タンミョンは取り入れ方次第でダイエットを促進することもできると言えますね！
オススメのタンミョン
ダイエット向きで、手軽に手に入るオススメのタンミョンを紹介します！
平太はるさめタンミョン
参照：信明商事のＨＰ
| カロリー（100g） | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 338kcal | 0.1g | 0.1g | 81.6g |
シンプルなタンミョンの麺です！
味を自分なりにアレンジをして食べたい方向けの麺ですね。
鍋の〆や温かいスープに入れて食べると栄養バランスも整いやすくてオススメです。
タンミョン 麻辣味
参照：カルディのHP
| カロリー（1人前） | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 295kcal | 4.2g | 3.4g | 64.5g |
つるつる、もちもち食感の春雨にお好みの具材と特製の旨辛麻辣ソースをからめて食べるとすごくおいしくなります！
しかし、ほぼタンパク質が含まれていないため、食べる際は
・鶏むね肉
・エビ
・卵
などタンパク質を追加して食べるようにしましょう！
タンミョン プルコギの素
参照：丸美屋食品工業
| カロリー（1人前） | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 128kcal | 1.8g | 2.2g | 25g |
味付けを簡単に済ませたい方向けの商品ですね！
タンミョンと好きな食材、素をからめるだけなので簡単に美味しいタンミョンを食べる事が出来ます。
こちらもほとんどタンパク質が含まれていないため、タンパク質を取り入れて調理をするようにしましょう！
オススメの食べ方
ダイエット向きのタンミョンを食べたい人は、次のレシピを参考にタンミョンを食べるようにしましょう！
タンミョンも栄養バランスを整える事によって、ダイエットを促進出来ます！
豆乳味噌タンミョン
豆乳を使用したヘルシーなタンミョンレシピです！
こちらのレシピで
313kcal
タンパク質 10.8g
脂質 7.2g
炭水化物 52.9g
の栄養バランスになります！
脂質を抑えながらタンパク質を摂れる点では良いレシピですよね。
少しタンパク質が足りないので少しタンパク質量を増やしても問題ありません！
ロゼクリームタンミョン
プルダックポックンミョンをマイルドな味付けにしたタンミョンです！
こちらのレシピですと、1食あたり
415kcal
タンパク質 21g
脂質 10g
炭水化物 69g
の栄養バランスになりとてもダイエット向きです。
豆乳味噌タンミョン
今流行のクリーミー麻婆うどんをタンミョンでアレンジ！
栄養成分表示は、
365kcal
タンパク質 20g
脂質 13g
炭水化物 42g
になるのでとってもヘルシーですよね！
まとめ
タンミョンは、食べ方・調理方法次第でダイエット向きであることが分かりましたね！
どの食べ物にも共通して言えることは、食べ過ぎなければ過度に太る事はないという事です。
基本的に食べて太る方は、食べ過ぎているか、調理方法がギルティな可能性があります。
ダイエット中も量と調理方法を抑えて取り入れていきましょう！
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