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男性トレーニーのよくあるお悩みとして 胸を鍛えたいのに、肘の痛みが気になる… このような相談が多く寄せられます。 実はこれ、肘が弱いからではありません！ ほとんどの場合、フォーム・使い方・準備不足が原因です。 今日はパーソナルトレーナーの視点...

スクワット指導をしていると、ほぼ100％聞かれる質問があります！ つま先って正面でいいんですか？ 外に向けた方がいいって聞いたことある… このような質問を多くお聞きします。 結論から言うと、スクワットに絶対コレ！というつま先の向きはありません。 ...

SNSでは、ワイドスクワットで痩せる！なんて見かけますが、結論から言います。 ワイドスクワットだけでは痩せません！ ただし、やり方と使い方次第でダイエットにはかなり有効です。 今日はその理由を分かりやすく解説します！ この記事を読むことによって...

筋トレをしていく中で、「太ももが太くなった気がする」なんて思われる女性が多くいます。 実はそれ、筋トレのせいではなく姿勢のせいだとご存知でしょうか？ 筋トレが正しくできていれば、太ももは太くなりません。むしろ筋肉が引き締まり、太ももが引き...

お尻トレーニングの代表ともいえるブルガリアンスクワット！ ブルガリアンスクワットを攻略しなければ、お尻は変わらないと言われているくらいとっても重要な種目でもあります。 しかし、このブルガリアンスクワットを正しく行えていないと… ・お尻より前...

今回は上半身の筋トレの基本、腕立て伏せについて解説いたします。 皆様は学生時代に１度は分厚い胸をに憧れて、夜寝る前に腕立て伏せをやった事があると思います！ このブログでは、 正しい腕立て伏せのフォーム 怪我をしないための注意点！ を知る事がで...

肩のトレーニングをしているときに、 「なんか肩の前側が痛い…」 「二頭や首に効いてしまって、三角筋に入らない」 こんな悩みを抱えている方はとても多いです。 実はその多くがフォームのクセによって起きている可能性があります。 正しいフォームで動か...

「お尻を鍛えたいからルーマニアンデットリフトをやっているのに、太ももや腰ばかり疲れる…」 こんなお悩み、実はかなり～多いです！ 現場でよく見るのが、お尻を使う前に、他の筋肉が頑張ってしまっている状態です。 そこで今回紹介したいのが、シングル...

「ヒップスラストをやっているのに、お尻に効いてる感じがしない…」 そんな悩みを抱える方は意外と多いです。 フォームも動画で確認しているし、重量も扱えているのに、なぜかお尻に入らない！ 実は、その原因は リブフレア（肋骨が開く姿勢） にある可能...

こんにちは！ パーソナルトレーナーのあおです。 今日は、お客様からも質問が多い 「ヒップスラストってどうやるのが正解？」「お尻に効かない…腰が痛い…」 この悩みをまとめて解決していきます！ 実は私も過去はヒップスラストで腰を痛めるなど、辛い経験...