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こんにちは！ パーソナルトレーナーのあおです。 今日は、お客様からも質問が多い 「ヒップスラストってどうやるのが正解？」「お尻に効かない…腰が痛い…」 この悩みをまとめて解決していきます！ 実は私も過去はヒップスラストで腰を痛めるなど、辛い経験...

こんにちは！BEYOND町田店トレーナーの金です😊 今回は脚トレの王道中の王道、ハイバースクワット（High Bar Squat）について徹底的に解説します！ 「脚トレ＝スクワット」と言われるほど定番の種目ですが、実は''バーの担ぎ方（位置）''が変わるだけで刺激...

「腰にヘルニアがあるけど、スクワットってやっても大丈夫なの？」 そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、正しいフォームと負荷設定を守れば、ヘルニアの方でもスクワットは可能です！ むしろ、適切に行えば腰への負担を減ら...

皆様、逆三角形のボディになりたくはありませんか？ 理想的な逆三角形のシルエットを作り出すには、背中の「広がり」を意識したトレーニングが不可欠です。 広背筋（特に上部）を中心に鍛えることで、肩幅が強調され、ウエストが細く見える効果があります...

皆さんこんにちは！ BEYOND町田店です！ 本日は逆三角形の身体を作る上ですごく重要な肩のトレーニングについて解説していきます！ 男性のみならず女性が行うことで、ウエストを細く見せることができたり、肩を出すスタイルのお洋服も着れちゃいます！ 今...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 ふと自分のお尻を見た時に、 あれ？お尻が凹んでいる・・・？ と思ったことはありませんか？ 実はお尻の凹みは筋肉量の低下だけでなく、姿勢が大きく関係してきます！ 特に姿勢の中でも反張膝の方が、お尻が凹ん...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です！ 骨格ウェーブで上半身は痩せているのに、脚が太い！ なんて悩みはありませんか？ たしかに骨格ウェーブさんは、下半身のボリュームが大きく、脚が太く見えやすい体型です。 しかし、それは普段の姿勢や筋力の低下...

6月15日に横浜で開催されました、APF VEATM CUP2025に当店のお客様が、３カテゴリーに出場されました！💪 本日はその結果と、それまでの軌跡について、記させていただきます！ コンテストに挑戦してみようか検討中 挑戦するにあたって、パーソナルジムによ...

トレーニングの王様、スクワット！ 皆様、怪我なく正しい動作ができていますか？スクワットは正しく行えば、効果絶大な種目ですが、腰膝足首と多くの関節が作用する種目であるため、怪我のリスクが高い種目でもあります。 今回はその中でも、膝の痛みが出...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 お尻のトレーニングと言えば、スクワットですよね！ しかし、中にはスクワットの際にお尻を使っている感覚が浅い方がいらっしゃいます。 本来スクワットはお尻の筋肉を肥大させる為に重要なトレーニングです。正...