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「お尻を鍛えたいからルーマニアンデットリフトをやっているのに、太ももや腰ばかり疲れる…」 こんなお悩み、実はかなり～多いです！ 現場でよく見るのが、お尻を使う前に、他の筋肉が頑張ってしまっている状態です。 そこで今回紹介したいのが、シングル...

「ヒップスラストをやっているのに、お尻に効いてる感じがしない…」 そんな悩みを抱える方は意外と多いです。 フォームも動画で確認しているし、重量も扱えているのに、なぜかお尻に入らない！ 実は、その原因は リブフレア（肋骨が開く姿勢） にある可能...

こんにちは！ パーソナルトレーナーのあおです。 今日は、お客様からも質問が多い 「ヒップスラストってどうやるのが正解？」「お尻に効かない…腰が痛い…」 この悩みをまとめて解決していきます！ 実は私も過去はヒップスラストで腰を痛めるなど、辛い経験...

こんにちは！BEYOND町田店トレーナーの金です😊 今回は脚トレの王道中の王道、ハイバースクワット（High Bar Squat）について徹底的に解説します！ 「脚トレ＝スクワット」と言われるほど定番の種目ですが、実は''バーの担ぎ方（位置）''が変わるだけで刺激...

「腰にヘルニアがあるけど、スクワットってやっても大丈夫なの？」 そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、正しいフォームと負荷設定を守れば、ヘルニアの方でもスクワットは可能です！ むしろ、適切に行えば腰への負担を減ら...

皆様、逆三角形のボディになりたくはありませんか？ 理想的な逆三角形のシルエットを作り出すには、背中の「広がり」を意識したトレーニングが不可欠です。 広背筋（特に上部）を中心に鍛えることで、肩幅が強調され、ウエストが細く見える効果があります...

皆さんこんにちは！ BEYOND町田店です！ 本日は逆三角形の身体を作る上ですごく重要な肩のトレーニングについて解説していきます！ 男性のみならず女性が行うことで、ウエストを細く見せることができたり、肩を出すスタイルのお洋服も着れちゃいます！ 今...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 ふと自分のお尻を見た時に、 あれ？お尻が凹んでいる・・・？ と思ったことはありませんか？ 実はお尻の凹みは筋肉量の低下だけでなく、姿勢が大きく関係してきます！ 特に姿勢の中でも反張膝の方が、お尻が凹ん...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です！ 骨格ウェーブで上半身は痩せているのに、脚が太い！ なんて悩みはありませんか？ たしかに骨格ウェーブさんは、下半身のボリュームが大きく、脚が太く見えやすい体型です。 しかし、それは普段の姿勢や筋力の低下...

6月15日に横浜で開催されました、APF VEATM CUP2025に当店のお客様が、３カテゴリーに出場されました！💪 本日はその結果と、それまでの軌跡について、記させていただきます！ コンテストに挑戦してみようか検討中 挑戦するにあたって、パーソナルジムによ...