【ダイエット成功】あの芸能人もやっているモーニングルーティンとは！？

こんにちは！BEYOND町田店のトレーナー、あおです！

皆さんはモーニングルーティンはありますか？朝を制するものは1日を制するという言葉があるように、朝早起きをすると1日が充実しますよね。実は朝に早起きをすると、ダイエットの効果を最大限発揮できます！

お笑い芸人の「きんにくん」はご存知でしょうか？実は、きんにくんもモーニングルーティンを毎日こなす事で、ダイエットを成功させて、綺麗なスタイルを維持しています！このモーニングルーティンは難しいものではなく、誰にでも明日から出来る簡単なモーニングルーティンです。

本日は芸能人もやっているモーニングルーティンと、その効果をご紹介します！ダイエットをしている方はぜひ最後までご覧ください！

１.早起きをする

まずは朝早く起きる習慣を身につけましょう！

朝早くとは、いつも起きている時間よりも３０分早く起きるだけでも構いません！朝早く起きることのメリットとしては、

が大きく上げられます。一見、当たり前のことのように思えますが、実はこれらをできていない方が多くいます。

朝ごはんを菓子パンや一品料理、食べないで済ませることはありませんか？朝に排便をできていますか？朝にリラックスする時間はとれていますか？今一度、ご自身の生活を見直してみましょう！もしも、できていないのであれば、まずはいつもよりも３０分早めに起床して朝の時間に余裕を持つようにしましょう。

ダイエットにとって、朝ごはんや排便、自律神経が大切なことはこちらの記事に記載してあるので、ぜひご覧ください！

朝ごはんを食べてダイエット！朝ごはんと1日の食欲について。

２.日光を浴びる

朝起きたら、カーテンを開いて日光を浴びるようにしましょう！

日光を浴びると「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは、幸せホルモンと言われ、代謝を上げるホルモンの１つです。ダイエット中は代謝を上げることがポイントです。早起きをしてカーテンを開けるだけなら、簡単に出来ますよね！

それだけでなく、セロトニンが分泌されると、同量のメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。つまり、日光を浴びてセロトニンを分泌すればするほど、メラトニンも分泌され、夜の睡眠の質の向上へつながります！睡眠の質が向上すると、成長ホルモンも分泌されるので、これもダイエットに効果的です！

遅寝遅起きから、早寝早起きの生活へ変えて、まずは日光を浴びる時間を増やしましょう！

３.朝ごはんを食べる

毎日朝ごはんを食べましょう！

朝ごはんはダイエットに多くのメリットをもたらします！

主にこの４つが上げられます！

かと言って、朝ごはんを食べれば、なんでも良いという訳ではありません。菓子パンだけ、お米だけ、など偏った栄養を摂取していても、ダイエットの効果は得られません。大切なのは朝ごはんの栄養バランスです！タンパク質、脂質、糖質の栄養バランスが整った朝食を食べましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店でダイエット目的で通われているお客様の実際の朝食をご覧ください！

いかがでしょうか？

お米やパンから糖質を、卵やヨーグルトからタンパク質を、豆腐屋チーズから良質な脂質を食べられています！このように栄養バランスの整った朝ごはんを食べれると、ダイエットの効果をより高められます。

「朝から朝食の準備をするのは、ハードルが高い！」という方は、タンパク質が取れるパンやベースブレッド、オートミール、卵かけご飯など手軽に食べられるものからしっかりと栄養を摂るようにしましょう！そして慣れてきたら少しずつ副菜や汁物を足して、栄養バランスを整えていきましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム町田店のインスタグラムでは、ストーリーやフィードにてお客様のお食事のご紹介をしております。ぜひ、参考にしてみてください！

この投稿をInstagramで見る

BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店(@beyondgym_machida)がシェアした投稿

４.まとめ

いかがでしょうか？

これが芸能人もやっているダイエットに効果的なモーニングルーティンです！このモーニングルーティンは誰でも明日からできる簡単なものです。「ダイエットをより効果的にしたい。」「ダイエットを始めてみたい。」という方は、ぜひ明日から１つずつモーニングルーティンにしてみましょう！

実際にやってみて、「それでも変わらなかった。」「１人だとできない！」という方はぜひ1度BEYOND(ビヨンド)ジム町田店にご来店ください。トレーナーたちがお客様に合ったダイエットプランや食事プランを提案させていただきます！

個性豊かなトレーナーたちが心よりお待ちしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

また、こちらのきんにくんの動画には詳しくその他のオススメモーニングルーティンも載っております。その他のモーニングルーティンが気になる方はぜひ動画もご覧ください！