【パーソナルトレーナーが教える！】ボディメイクをしている人におすすめの間食！成城石井編

こんにちは！BEYOND町田店のトレーナー、あおです。

皆さんは普段どのような間食を食べられていますか？ボディメイクをしているのでれば、間食も栄養バランスに気を使うと思います。しかし、せっかく間食を食べるなら美味しくて栄養バランスの整ったものを食べたいですよね！

本日は、私が実際に食べてきた成城石井の商品でおすすめすの間食をご紹介します！ぜひ、最後までご覧ください。

（１）こんがり焼きあじ

こんがり焼きあじは、小ぶりのあじがたくさん入っています。硬さもあり、かじるとほんのり甘い味がします。甘いですが、元は魚なので罪悪感は全くありません。むしろタンパク質と良質な脂質を同時に摂取できるため、ボディメイクをしている人にはぜひ取り入れていただきたい商品です！

１パックあたり、

タンパク質14g、脂質3g、炭水化物28.3g

とかなり低脂質の商品です。ほどよく炭水化物も含まれているので、間食にはもってこいですね！

（２）皮付き干し芋

こちらの皮付き干し芋はTVでも紹介されている人気商品です！通常の干し芋と違い、皮がついているまま干し芋にしているので食物繊維も豊富に含まれています。通常の干し芋は少しぱさついた食感がありますが、こちらの商品は半生っぽくてねっとりとした食感を得られます。糖度も高く、干し芋好きにはおすすめの商品です！

１パックあたり、

タンパク質3.5g、脂質0.5g、炭水化物71.1g

食べる際は１パックを２〜３回に分けて食べましょう！

（３）カットいちじく

甘いものが食べたくなった時はカットいちじくがオススメです！いちじくは馴染みが浅い果物ですが、実はとても栄養価の高い果実です。いちじくには「ペクチン」が含まれており、便を柔らかくする効果があります。便秘ぎみの方はいちじくを食べると、便通が良くなります。しかし、食べすぎるとお腹を壊してしまう可能性があるので、気をつけましょう！

１パックあたり、

タンパク質3.7g、脂質3g、炭水化物71g（糖質58.5g、食物繊維12.5g）

こちらも２〜３回に分けてこまめに食べていきましょう！

（４）味付うずらのたまご

柔らかい食感でとても満足度の高い商品です。うずらの卵は栄養の宝庫と言われており、ビタミンが豊富に含まれています。貧血予防のビタミンB１２や糖質の代謝を上げるビタミンB１、アンチエイジングに効果的なビタミンAなどなど鶏の卵に負けないくらい栄養満点です！

５個あたり、

タンパク質5.4g、脂質5.1g、炭水化物2.7g

一食あたり５〜１０個を目安に食べましょう！常温で保存が可能なので、常備しておくと便利ですね！しかし、美味しくて止まらなくなってしまう可能性も・・・。ダイエット中の方は量に気をつけましょう！

（５）プロテインボール

「チョコっぽいものが食べたい！」という方はこちらの商品がおすすめです！チョコレートは使用していませんが、食べるとチョコを食べているような感覚になります。原材料にはココアやデーツ、えんどう豆たんぱく、米たんぱくが使用されており、人工甘味料や動物性たんぱく質は一切使用しておりません！

食べるヴィーガンプロテインと言われており、ここ最近とても流行っている商品です。味もたくさんあるので、是非好みの味を見つけてみましょう。

１パックあたり

タンパク質6g、脂質6.8g、炭水化物24.5g（糖質21g、食物繊維3g）

と間食にばっちりの栄養成分です！BEYOND町田のインスタグラムでも何度か紹介しております。

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いかがでしょうか？気になる商品はありましたか？

普段のお食事はしっかりとお肉や野菜、お米から栄養を摂り、間食では便利で栄養満点な商品を取り入れてきましょう！ボディメイクは短期間で行うことではなく、長期間かけて少しずつ身体を変えていきます。程々に美味しいものを食べながらボディメイクを楽しんでまいりましょう！