2022 / 09 / 28

【パーソナルトレーナーが解説する!】痩せるために理解しておくべき糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットとは!?〜町田駅から徒歩5分のパーソナルジム〜

皆さんは、『糖質制限』『脂質制限』という言葉を聞いたことがありますか??ダイエットしたことある方や痩せようと思い、ダイエット方法をネットやSNSで調べたことがある方は聞いたことがあるのではないでしょうか。この二つは、ダイエットをする上で理解しておくべきワードになります!この二つのワードを理解しておかないで、ダイエットを進めていくと非常に危険なので糖質制限と脂質制限の内容まで理解しておきましょう!

○ダイエットしたいけど仕方がわからない!

○糖質制限か脂質制限どちらがいいのかわからない!

○糖質制限と脂質制限の内容を教えてほしい!

特に、このような悩みを持たれている方に読んでいただきたい内容となっております!是非、最後まで読んでダイエットの参考にしてください!!今回は、糖質制限と糖質制限について解説していきたいと思います!正しく知識を理解して、”健康的に”ダイエットを進めていきましょう!

この二つのダイエット方法についてしっかり理解しておこう!

■糖質制限ダイエット

まず、”糖質制限ダイエット”について解説していきます。糖質制限ダイエットは、”ローカーボダイエット”とも呼ばれます。糖質制限ダイエットは、”摂る糖質の量”を減らします。通常、ヒトは糖質を利用して身体を動かすことが出来ます!糖質制限においては、身体は糖質を使うのではなく、脂肪と”ケトン体”という脂肪分解により作られる代謝物を使って身体を動かすことが出来ます。そのため、糖質を摂る量を減らしても、ケトン体をエネルギーとして身体を動かすことが出来ます。この状態を”ケトーシス”と言います。この状態に切り替えることができれば、脂肪をより燃やすことが出来ます。

糖質制限のメリット》

○筋肉量が減りにくい

 タンパク質を十分に摂るので、筋肉の分解が抑えられます

○空腹感が少ない

 糖質を抑えることで血糖値が上がりづらく、血糖値の急激な低下による空腹を感じにくい

この動画は、糖質制限で摂るべき糖質を紹介しているだけでなく、糖質制限についても詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください!

■脂質制限ダイエット

続いて、”脂質制限ダイエット”について解説していきます!”脂質制限ダイエット”は、”ローファットダイエット”とも呼ばれています。これは、その名の通り”摂る脂質の量を抑える”ダイエット方法です!これは、脂質の摂る量を調整して、身体に適量の脂質を取り入れて体重を減らすことが出来ます。大前提として、”脂質”はヒトの身体にとってなくてはならない栄養素になります。三大栄養素の中で、脂質は1グラム当たりのカロリーが一番高いので、摂取量を抑えることでカロリー調節しやすいと考えられています。脂質を摂る量を調整するためには、魚、肉や卵などの多くのタンパク質を含むものと脂質が低いものが中心の食事となります!!

《脂質制限の注意点》

○過度な脂質制限をしない

○脂質制限と糖質制限を一緒にしない

この動画には、ローファットダイエットを成功させるポイントがまとめられていますの!!ぜひ脂質制限を行際は、参考にしてみてください!

https://youtu.be/OTK_qN5seUI

糖質とは、”炭水化物から食物繊維を除いたもの”のことを指します。そして、脂質制限ダイエットにおいて、糖質は非常に重要になってくるので、糖質・炭水化物について解説している投稿も載せておきますので、参考にしてください!

■まとめ

いかがでしたか??糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットについて理解することができたでしょうか。

この二つは代表的なダイエット方法です。正しく理解する事で、健康的にダイエットを進めていきましょう!

そして、BEYOND 町田店には知識・経験豊富なトレーナーがいます!!当店トレーナーのトレーニング指導・食事指導により、正しい知識を理解し、さらに自分史上最高の身体になりませんか??

是非、BEYOND 町田店にお気軽にご連絡ください!!

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