BCAAを飲むタイミングは朝が良い！？効果的なBCAAを飲むタイミングとは？

こんにちは！BEYOND 町田店です。

皆さんは、普段BCAAを飲みますか？

BCAAはトレーニングをしている人なら、一度は聞いたことのあるサプリメントだと思います。基本的にトレーニング中に飲む方がほとんどだと思います。

しかし！実はBCAAを取り入れると効果的なタイミングは大きく３つあります。本日はこの３つのタイミングにBCAAを飲むメリットを解説していきます！

■BCAAの効果的なタイミングとは？

BCAAを飲むオススメのタイミングは、大きく3つあります。１つずつ解説していきます。

１．朝イチに飲む

起床時に軽い栄養補給として飲むと、筋肉の分解を防げます。

特にダイエット中の方で朝に有酸素運動をしている人は、起床時にBCAAを飲むことをお勧めします。そのまま有酸素運動をしても良いのですが、身体が枯渇している状態で長時間の有酸素運動をすると糖新生が起きます。糖新生は、自身の筋肉を分解してエネルギーにする作用です。筋肉を維持したまま体脂肪を落としたい人は、筋肉が落ちてしまうのは嫌ですよね。

朝イチに有酸素運動をするのであれば、コップ１杯の水にBCAAを入れ、飲んでから有酸素運動を行いましょう！

また、最大限効果を発揮する有酸素運動についてはぜひこちらの記事をご覧ください。有酸素運動の有益な情報がたくさん書かれています！

【有酸素運動】有酸素運動の効果を最大限発揮する方法とは！？〜BEYOND 町田店〜

２．トレーニング時

トレーニング時に飲むのは、BCAAの鉄板ですね！

トレーニングをしている時、体内では常に筋肉の分解が行われています。筋肉を増やしていくには、この筋肉の分解と合成の繰り返しが必要になります。

しかし、より効率良く筋肉をつけるのであれば、トレーニング時の筋肉の分解は極力抑えたいところです。そんな時にBCAAを飲むと、筋肉の分解を予防できます！またBCAAをトレーニング時に飲むことにより、トレーニング中のパワー切れを防ぐこともできます。

３．ダイエット中の空腹時

ダイエット中の方は空腹時にBCAAを飲むことで、余分なカロリー摂取を防げます。

ダイエット中は意図的にアンダーカロリーを作るためにどうしても空腹になることが多くなります。これは脂肪燃焼をしている証拠なので良い状態です。しかし、「お腹が空いてしかたない！」となる時もあると思います。

そんな時にBCAAを飲むと、空腹を紛らわせることができます。BCAAには、筋肉の分解を抑えるだけでなく、

• ・食欲を抑える
• ・一時的に集中力を上げる

の効果もあります！

また、フレーバーを甘いBCAAにすることにより、ジュースを飲んでいるような感覚になります！しかし、BCAAにもカロリーはあるので、飲むとしても１日１〜３回までにしましょう。

■オススメのBCAA

オススメのBCAAは以下の３つです。どれもさっぱりした味付けでとても飲みやすいBCAAです。

・BEYOND

BEYONDのBCAAは人工甘味料不使用のため、後味がさっぱりとしています。トレーニング中や起床時には飲みやすいフレーバーです。また、脂肪燃焼効果も高まる成分が含まれているためダイエット中の人にはオススメのBCAAとなっております。

・XTEND（エクステンド）

さまざまなフレーバーがあり、飽きずにBCAAを飲み続けられます。海外のメーカーのため、甘さがあります。しかし、アマゾンや楽天などで手軽に入手できます。甘い味が好きな人には、オススメのBCAAです。レモネード味やマスカット味がオススメです。

・ALL in ONE

最近日本で流行っているメーカーです。レモンやマスカット、エナジードリンク味などさっぱり系の味付けのため、トレーニング中にとても飲みやすいです。

■まとめ

BCAAはトレーニング中だけでなく、他のタイミングでも飲むことは可能です！正しいタイミングでBCAAを取り入れて、ダイエットや筋肉増量効果を最大限得られるようにしましょう！

BDEYONではBCAA以外にもプロテインやサプリメントも販売しております！気になる方はぜひトレーナーにお声かけください。あなたの悩みに合ったサプリメントを紹介させていただきます。