ダイエットをするなら夏よりも冬がベストタイミングな理由とは！？

こんにちは！BEYOND 町田店のトレーナー、あおです。

皆さんは、「冬にダイエットをした方が良い！」と聞いたことはありませんか？

ダイエットをする際、露出の多い夏に向けて春先からスタートする人がほとんどです。しかし、パーソナルトレーナーの私から見ても、春からよりも冬からダイエットをした方がメリットが多くあります。むしろ冬から始めないと夏までに理想の体になれないかも！？

本日は冬にダイエットをした方がよい理由と、冬のダイエットで気をつけた方がよい事をそれぞれ紹介していきます！

（１）冬にダイエットをした方が良い理由とは？

冬にダイエットをした方が良い理由は、大きく３つあります！

１．気温が低いから

人間は、常に体温を保とうとする恒常性という性質があります。気温の低い場所に行くと、この恒常性の性質が働き自ら体温を上げようとエネルギーを消費していきます！この恒常性はダイエットの停滞期でよく話題になりますね。悪い印象もあると思いますが、この性質を上手に活用することでちりつもですが、消費カロリーを上げることができるのです！

特に朝イチの有酸素運動をする事で、効率よくダイエットができます。

【パーソナルトレーナーが解説！】朝イチの有酸素運動の効果とは？空腹状態のまま有酸素運動はしてもいいの？

２．褐色脂肪細胞が燃えやすくなる

褐色脂肪細胞は、体内の脂肪を燃やしてくれる細胞です。脂肪を蓄える細胞ではありません！

褐色脂肪細胞は、首や肩甲骨周りや胸周りに存在します。この部位が寒さを感じると、脳に刺激を与え褐色脂肪細胞が働くように指令を出します。すると褐色脂肪細胞が働き、脂肪を燃やして、熱を生み出すのです。

基礎代謝が2000kcalの人の場合、1日で褐色脂肪細胞によって100～150kcalは消費すると言われています。1日で見るとたった100kcalの消費になりますが、1か月でみると3000kcalも消費されると言う事です！これは運動をしない場合の計算になるので、筋トレをしてより褐色脂肪細胞を働かせることで、より1日の消費カロリーを上げることができます。

３．余裕を持ってダイエットできる！

夏にむけてダイエットするのであれば、冬からダイエットを始めた方が余裕を持ってダイエットに取り組めます。

仮に４月からダイエットをすると、夏まで３ヶ月しかありません。３ヶ月で−６kg落とすことも可能ですが、週２回の運動や徹底した食事の改善が必要になります。しかし、１１月からダイエットを始めたとしましょう。７月まで９ヶ月あるので、月に−１kg落としていけば、夏までに−９kgも落とすことができます！

３ヶ月で−６kgと９ヶ月で−９kgではダイエットのキツさもかなり変わります！ノンストレスで長期的にゆっくりと痩せていきたいのであれば、３ヶ月よりも９ヶ月期間を設けた方がリバウンドせずに痩せられます。また、１ヶ月に−１kgであれば、週１回好きなものを食べても痩せることが可能です。

ダイエットを始めるなら先延ばしせずに、今がベストタイミングです！

（２）冬のダイエットで気をつけた方が良いこと

冬はダイエットに適している時期なのですが、誘惑も多い時期です。そんな時期にダイエット中気をつけた方がよいこともあります。

１．イベントでの食べ過ぎ

冬は忘年会やクリスマス、正月などたくさんイベントがありますよね。

「せっかくの集まりだから・・・」

と言って、食べすぎていませんか？それが月１、２回程度であれば運動と食事調整でカバーはできますが、週に何回も外食をしたり、好きなものを食べ続けていては痩せません！

ダイエットの原則は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。誘惑の多い時期ですが、そんな時こそ一度自分自身に問いかけてください。何のためにダイエットをしているのか、目標期間を思い出しましょう。すると、イベントがあったとしても自分自身で外食のコントロールや、何を食べるか選択できますよね！

誘惑の多い冬は、我慢をするのではなく、思考を変えることがポイントです。

２．外に出ない

外が寒いと、運動をするのが億劫になりますよね。外に出れば身体も冷えるし、腰が重たくなる気持ちも十分わかります。特にお正月は寝正月で過ごされる方も多いと思います。

しかーし！だからと言って全く運動をしなくなると血流が悪くなり、代謝が落ちてしまいます！

先に述べたように、寒い時期に外に出ることで褐色脂肪細胞の働きが活発になります！寒さに負けずまずはトレーニング用具を持って外へ出ましょう。トレーニングをするのがハードルが高いと感じる方は、ぜひ一度体験トレーニングにご来店ください。トレーニング初心者の方にはトレーニングの基礎から、中級者以上の方には応用をお伝えさせていただきます！寒い冬でも、トレーニングのモチベーションが上がりますよ。

（３）まとめ

いかがでしょうか？

冬は寒くて腰が重たいですが、ダイエットを始めるには最適です！来年に向けて少しでも「ダイエットをしてみたい！」という方は、是非一度BEYOND 町田店にご来店下さい。個性豊かなトレーナーたちがご来店をお待ちしております。