ロウカット玄米は本当に痩せるの？5kg痩せた私がオススメするロウカット玄米のダイエット効果がすごい！

皆さん、こんにちは！

BEYOND町田店のトレーナー、あおです。

私事ですが、ダイエットをスタートしてからロウカット玄米を毎日食べ続けています。ロウカット玄米を食べ続けて、早3ヶ月。

なんと！！体重が-5kgも落ちました！！

本日は私が実際にダイエット中に食べているロウカット玄米の｢ここが凄い！｣と思った点を詳しく紹介します。

■ロウカット玄米とは？

ロウカット玄米とは、通常の玄米よりも低糖質でダイエット向きの玄米です。

通常の玄米は、

• 《玄米150gあたり》
• 228kcal
• 炭水化物  53.4g
• 糖質量  51.3g、食物繊維  2.1g

です。これに対して

• 《ロウカット玄米150gあたり》
• 177kcal
• 炭水化物 39.9g
• 糖質量 37.7g、食物繊維  2.3g

です！通常の玄米と比べてみると、ロウカット玄米の方がカロリーも糖質量も少ないことがわかりますね。これがロウカット玄米をダイエット中に食べるとスルスル痩せるポイントの１つでもあります。

■ロウカット玄米は美味しいの？

ロウカット玄米は通常の玄米と味も変わらず、とても美味しいです！！寧ろ、私は普通の玄米よりもロウカット玄米の方が好んでいます。

こんな感じで、見た目も通常の玄米と変わりません。味は普通の玄米と変わらず、美味しいのならロウカット玄米を食べる方がダイエット的にも良いですね！！

■ロウカット玄米のダイエット効果

さて、私はロウカット玄米を3ヶ月食べ続けてきた結果、どのようなダイエット効果があったのか実体験を元にお話します。

１．体重が減った

一日3食ロウカット玄米を食べ続けたら、体重が-5kgも落ちました！もちろん、３ヶ月間毎食ロウカット玄米ではなく、パスタやパンを食べる日もありますよ。しかし、基本的にはロウカット玄米を主食として食べ続けました。

お茶碗１膳分は毎食食べるため、満足度は高く、ダイエットをしている感覚は正直少なかったです（笑）

２．腹持ちが良い

ロウカット玄米は食物繊維が豊富でとても腹持ちが良いです！

１回食べると4〜5時は空腹感を感じずに過ごせます。朝や昼ごはんにロウカット玄米を食べておけば、次の食事までは基本的にお腹が空くことはありませんでした！自然と間食の回数を減らせたので、普段から間食の量が多い人はロウカット玄米をオススメします！

３．便秘改善

ロウカット玄米を1日3食食べてから、便秘が改善されました！食物繊維の多く含まれる炭水化物を食べると、腸内環境が整い、便通が良くなった感覚があります。私的には白米や雑穀米を食べるよりもその効果を実感しています。

しかし、玄米はしっかりと噛んで食べないと逆に便秘にもなるそうです。ロウカット玄米を食べる方は、いつもよりも噛むことを意識しましょう！

■実はボディビルダーもダイエット中に食べている！？

実はこのロウカット玄米は、ボディビルダーが減量期にも食べています。

極限まで体脂肪を落とすボディビルダーでもロウカット玄米を食べているとは驚きですよね！このように身体作りをしている人も食べているのであれば、ダイエットしている一般人も食べた方がダイエット効果が高いと分かりますね！

■ダイエット中のロウカット玄米の一食あたりの量

ロウカット玄米を食べるなら、一食あたり150〜180gを目安に食べましょう！茶碗１膳にしっかりと盛るくらいの量ですね。食べ過ぎと思いますか？

そんなことありません！

仮に痩せたいからと言ってロウカット玄米を100gしか食べていないと、炭水化物の摂取量が少なすぎて、ダイエット中の食欲の乱れや筋肉の分解を招いてしまいます。ロウカット玄米を食べてダイエットをする方は、まずは一日3食、一食あたり150gを食べることから始めましょう！

■ダイエット中にオススメのロウカット玄米食べ方

ダイエット中にロウカット玄米を食べて痩せるのであれば、タンパク質と一緒に食べることを意識しましょう！例えば、

• ・たまごかけごはん
• ・納豆かけご飯
• ・しらすご飯

などが取り入れやすくてオススメです！ポイントは、低脂質のタンパク質と炭水化物を同時に摂取することです。タンパク質と炭水化物を同時に食べて、代謝を上げながらダイエットしましょう！

■最後に

ロウカット玄米はダイエットに適している玄米であると分かりましたね！私自身ロウカット玄米のおかげで、ノンストレスでダイエットに成功しています。元々大食いの人や、間食の回数が多い人はまずは、ロウカット玄米を明日から取り入れてみましょう！！

食べることを我慢するのではなく、心も体も喜ぶ食事の仕方をすることで健康的に痩せていきますよ。

ちなみにロウカット玄米を食べているだけで痩せるかと言うとそうではありません。食事だけでなく、運動の継続ももちろん大切です！！

運動が苦手…なんて人はパーソナルジムへ行き正しい体の動かし方から学ぶことをオススメします！

ただいまBEYOND町田店では、無料にてカウンセリング、体験トレーニングを行っております。

是非一度、BEYOND町田店へご来店ください！