【食事管理アプリの危険性！】食事管理アプリが向かない人の特徴とは！

みなさんこんにちは！

BEYOND町田店トレーナーのアキラです！

○この記事の著者

佐藤晃

• 卒業
• パーソナルトレーナー歴4年
• 2022年4月よりBEYOND初のインターン生として活動
• ダイエットだけでなく、姿勢改善や競技者向けのボディメイクも得意としており、
• 一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのトレーニングメニューで指導しております。

みなさんはダイエット中の食事管理はされていますか？

食事管理はダイエットをする上で一番重要な部分といっても過言ではありません。

ただ、自分が食べたものをいちいち計算するのも面倒ですよね！

今回はダイエット中に食事管理アプリが向いている人と向いていない人についてご紹介していきます。

夏に向けて本気で痩せたいと思っている人は必ず最後までご覧ください！

■食事管理アプリとは

食事管理アプリは自分が食べた食事内容を記録し、細かなPFCバランスまでアプリが計算してくるとても便利なアプリとなっております。

PFCバランスとはP プロテイン(タンパク質)・F ファット(脂質)・C カーボ(糖質)から構成され、三大栄養素と言われます。

これらにはエネルギーがあり、食事を摂取することで摂取カロリーとして身体を動かすエネルギー源となります。

1gあたりタンパク質・糖質は4kcal、脂質は9kcalとなり、これらを毎食計算するのは面倒な作業となってしまいます。

食事管理アプリを活用することで、面倒な作業をせずに正確な計算をしてくれるのは非常にありがたいですね！

また、最近では多くの食事管理アプリが出ているため、何を使うか迷われるかと思います。

そんな方には「カロミル」「あすけん」がオススメです！

【カロミル】

【あすけん】

どちらも無料版と有料版があり、無料版でも栄養自動計算してくれます。

画像や商品バーコードを読み取ることでアプリに自動表示をしてくれる機能もあるため、作業効率も非常に高いです。

ただ、ここで重要になってくるのは食事管理アプリが向いている人と向いていな人に分かれるということです。

これから自分がアプリに向いているか向いていないかを判断するための基準をお伝えしていきます。

自分が向いていないに当てはまっていたらダイエットのプロに頼るのもオススメです！

■食事管理アプリが向いていない人とは

①自分に甘い

人間は誰しも自分には甘いですが、今日はいつもより多く運動したから、今日はいつもより疲れたからと好きな物を食べていては痩せることも出来ません。

食事管理アプリでは自身で食事内容を管理して行うため、自分に甘いとダイエットもグダグダになってしまいます。

②何を食べて良いのか分からない

これはダイエット初心者あるあるですが、ダイエットでは食べる量の調整だけでなく、食べる内容にもこだわることが重要です。

食事管理アプリでは食べた食事内容を記録計算するものですので、何を食べれば良いかまでは教えてくれません。

同じ食材だけを摂り続けても補えない栄養素もあるため、何を食べる必要があるのか、どの食材は避けるべきなのかが分からない方はアプリを使うのは少し早いです！

③めんどくさがり

ダイエットは数ヶ月継続して結果が出るものです。結果を出すためには毎日コツコツと食事内容を記録していく必要がありますが、継続が苦手な方は記録することさえも億劫になってしまいますよね。

そんな方には食事管理アプリはあまりオススメ出来ません！自分一人では続けられない方は誰かに食事を管理してもらうことが良いでしょう！

④ある期間までに絶対に痩せたい人

明確な目標達成期間がある中でダイエットプロに絶対頼るべきだとは言いません。

ただ、ダイエット経験が浅い方はいつまでに達成したいという強い気持ちが焦りに変わり、食事の摂取量を減らしてしまうパターンが非常に多いです。

ダイエットを成功させる鍵はよく食べることにあります。自分自身で食事管理をすると必要以上に自分に厳しくなってしまう場合が多いので、第三者に管理してもらうことで健康的にダイエットを進めることができます。

⑤食習慣が乱れがちな人

ダイエットをした経験がある方なら一度は暴食してしまった経験があるかと思います。また、仕事の都合でなかなか決まった時間に食事が取れない方にもアプリはオススメ出来ません。

なぜなら、暴食の原因の8割は栄養不足の可能性が高く、空腹感によるストレスが主な原因となっています。また、仕事関係で食事回数もバラバラになってしまうと長時間の空腹状態となってしまうため、

まずはしっかりとバランスの取れたお食事を3食食べることを意識していく必要性があります。

■食事管理アプリが向いている人とは

①ダイエット経験がある人

ダイエット経験がある方は自分自身がどれだけ食べて良いのか、自分に合った食材がある程度は理解している状態になります。そのため、食事管理アプリを活用して正確な食事管理ができていれば、一人でも痩せていくことが可能です。

ただ、ここで間違えてはいけないのが意図的に太った以外でリバウンドをしてしまっている方にはアプリはオススメ出来ません。

リバウンドをしてしまった方は過去のダイエットが継続できないものだったという可能性が高いです。

ダイエットの本当の成功は”痩せた先の理想の身体を維持すること”にあります。

リバウンドしてしまった方は継続できるダイエット方法を身につける必要性があるため、プロに教わることがオススメです！

②まめな人

食事管理アプリは日記に近しい要素もあるため、毎日コツコツと記していくことが大切です。

そのため、毎日行うことに対して抵抗感がなければオススメです！

ですが、ダイエットに対する知識がなければ、記入するだけでは痩せることは出来ません。

正しく痩せるメカニズムや食事の知識がある方であれば食事管理アプリが非常にオススメです！

③最終的に自分自身で健康な身体を作りたい人

パーソナルジムでは基本的にトレーナーが一人ひとりのお客様に適したカロリーバランスや食材選び、食事の取り方を提案します。

そのため、お客様と話し合いながら進めていくものではありますが、提案されたものを行うだけでも問題ありません。

ですが、それではパーソナルジムを卒業した後に自分自身で選択する力がなく、リバウンドしてしまう可能性が非常に高いです。

そのため、ジムでの食事管理を進めていく中で、自分自身でも考える力や判断する力を養うためにも食事管理アプリを同時に活用することもオススメです！

■まとめ

いかがでしょうか！

食事管理アプリは非常に便利なツールではありますが、ダイエット上級者向けのアプリといって良いでしょう！

正しい知識を持った上で使用することでより効果的になります。

本記事を読んで自分にはまだアプリは早いかなと感じた方は是非、BEYOND町田店を活用してください！

BEYOND町田店では正しく痩せるための知識・健康でいるための運動習慣作りなど”一生ものの知識”を手に入れることができます。

今年の夏に向けて頑張りたい！と考えている方をお待ちしております！