疲労ゼロ！筋トレ後にオススメの入浴方法と入浴剤！

皆さん、こんにちは！

BEYOND町田店のトレーナー、あおです。

筋トレをすると身体に疲労が溜まりますよね。そんな時、皆さんは何をして身体の疲労を取りますか？

睡眠、食事を摂る、マッサージなど様々な方法があると思います。そんな中でも私が1番オススメの疲労回復方法が１つあります！

それは、入浴です！入浴の中でもある入浴剤を使用して、半身浴をする事です。

本日は、筋トレ後の疲労回復にとっておきの入浴方法と入浴剤を紹介します！ぜひ、参考にしてください。

■筋トレ後におすすめの疲労回復方法

それは、入浴です！

筋トレ後は疲れていて、どうしても手短にシャワーで済ませたくなりますよね。

しかし、シャワーで済ませていると身体の疲労が抜けずに、疲労は蓄積していきます。

そこでとっておきの疲労回復方法が、入浴です。

筋トレ後は入浴をする事によって、全身の血流が良くなり、疲労回復を促進します。

■筋トレ後の入浴時の注意点

より疲労回復効果を得るために、下記の３つを注意しましょう！

①筋トレ直後の入浴

筋トレ直後は筋肉が炎症している状態です。

この状態のまま入浴をすると、筋肉の炎症を悪化させてしまう可能性があります。

筋トレ直後に入浴はせずに、30分は時間をおいてから入浴をしましょう。

②高温度での入浴

42度以上の入浴は控えましょう。

高温度で入浴をすると、交感神経が優位になり血圧が上がります。

すると、交感神経が優位になる為、リラックスとは真逆の状態になります。

身体を休めるには、副交感神経を優位にさせる必要がある為、42度以上の高温度での入浴を控えましょう！

③長時間の入浴

一度の入浴に1時間以上時間をかける人もいると思います。

長く入れば入るほど、疲労が抜けると思われがちですが実は真逆の効果を得ることになります。

理由は湯船につかっていると、体温や心拍、血圧が常に変わります。

環境に応じて、身体は自然と調整を行っているため、自律神経も疲労します。

1時間以上などの長時間の入浴は控えましょう。

■筋疲労にオススメの入浴剤

筋トレ後は、エプソムソルトという入浴剤がオススメです！

エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムからつくられている入浴剤です。

効果としては、

• ・筋肉の収縮
• ・ホルモンバランス
• ・体温調整
• ・マグネシウム補充
• ・自律神経の安定
• ・浮腫予防
• ・美肌効果

の効果を得られます。

なんとこのエプソムソルト、プロスポーツ選手やモデル、芸能人も愛用しているとか…！

無臭なので、アロマオイルと合わせて使用することも可能です！

■通常の入浴剤との違い

エプソムソルトの成分は、海水から取れる硫酸マグネシウムです。

それに対して、通常の入浴剤は、基本的にバスソルトと言われており成分は、塩化ナトリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄分など様々な成分が含まれております。主な主成分は塩化ナトリウムです。

エプソムソルトは硫酸マグネシウム、バスソルトは塩化ナトリウムが成分なので似たようで全く異なる商品です！

肌が弱い人や、慢性的にマグネシウム不足な人はエプソムソルトの方がオススメですね！

■エプソムソルトはハリウッド女優も使っている！？

実はエプソムソルトは、ハリウッド女優も使用しているとか！

エプソムソルトは、疲労回復効果だけでなく、ピーリング効果があります！肌の角質を落とし、優しく肌の再生を促してくれます。

また、湯船で皮膚からエプソムソルトを補充することによって、現代人が不足しやすいマグネシウムも補えます。

健康面、美容面でもアプローチが出来るとは素晴らしい商品ですよね！

■まとめ

筋トレをしている人は、疲労回復の為に入浴を週2～3回はしましょう！

その際により疲労回復を促すためにエプソムソルトを使用しましょう！

エプソムソルトは私も使用して、とても効果がある入浴剤だと実感しています。騙されたと思ってまずは1週間続けてみてください！

BEYOND町田店では、ダイエットや筋トレ以外にもこういった豆知識の提供をしております。また、現在は無料にて体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

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身体の知識を深めたい人、今よりも健康体になりたい人は、ぜひ一度BEYOND町田店にご来店ください！