しんぱち食堂でダイエット！食べて痩せるしんぱち食堂の凄い魅力を徹底解説

こんにちは！

町田市にあるパーソナルジム、BEYONDジム町田店のトレーナー、あおです！

皆さんは、しんぱち食堂という定食屋をご存じでしょうか？

しんぱち食堂とは、焼き魚をメインとした定食屋でサラリーマンや学生に人気のお店です。実は、このしんぱち食堂、ダイエットにもとても良いのです！私も実際にダイエット中のランチによくしんぱち食堂を選びます。

本日はダイエット中にオススメのしんぱち食堂のすごい魅力をどんどん紹介します！ダイエットをしている人はぜひ参考にして下さいね。

■しんぱち食堂とは？

しんぱち食堂とは、炭火焼き干物の定食をメインとした定食屋です！

２０種類を超える焼き魚のメニューを取り揃えており、味はもちろん美味しく、価格もリーズナブルです。

行かない方が損な店です。

BEYOND町田店のトレーナーやお客様も、よくしんぱち食堂を利用しております。栄養満点のしんぱち食堂の定食はダイエットや筋肉増量にとても向いています。

ダイエットや健康意識が高い人にはぜひ１度は足を運んで頂きたいですね！

しんぱち食堂についてさらに知りたい方は、ぜひコチラからHPを確認してくださいね！

■しんぱち食堂がダイエットに良い理由

しんぱち食堂は、干物や西京漬などの焼き魚をメインとしています。この焼き魚にダイエット効果があります。焼き魚には、良質な脂質が含まれており身体に

• ・ホルモンバランスの安定
• ・体脂肪燃焼
• ・悪玉コレステロールの低下

の効果をもたらします。

また、副菜として味噌汁や漬物などの発酵食品も定食についてきます！これらの発酵食品は腸内環境を整え、体調を整えたり、代謝を上げる効果があります。

肉や油、ジャンクフードの質の悪い脂質を使っている食事を普段から食べている人は、焼き魚定食を食べることによって健康効果・ダイエット効果を大いに得られると分かりますね！

もしも、普段からお肉や油物を食べる頻度が多い人は、明日からランチをしんぱち定食に置き換えるのも良いかも知れませんね。

■しんぱち食堂で白米を食べてもOK？

定食屋さんということは、白米もついてきますね。よくダイエット中に白米を食べても良いのかと聞かれますが、食べてもOKです！むしろ白米は正しく食べればダイエットの見方になります。

しんぱち食堂は白米を大盛りにすることも可能ですが、基本的には普通サイズで食べるようにしましょう！

白米は適量食べればダイエットの見方ですが、食べすぎると体脂肪になってしまう可能性があります。結局健康的な食事でも食べ過ぎたら、肥満の元です。気をつけましょう！

白米が何故ダイエットの見方なのかはこちらの記事を見てください。詳しく白米のメリットを記載しております！

ダイエット中でも白米を食べろ！？恐ろしいほどすごい白米のダイエット効果

■しんぱち食堂はYouTubeでも取り上げられている！？

そうなんです！

実はしんぱち食堂は、あるユーチューバーのダイエット計画の１つとして取り上げられています。

しんぱち食堂を２週間食べ続けることで健康的になるのか！？という検証をしています！なんと２週間しんぱち食堂を食べ続けることで、

• 肝臓機能数値　−15
• ガンマーGPT −33
• 尿酸　−0.1
• 悪玉コレステロール　-51
• 血糖値　-9

という素晴らしい結果が出ました！

たった２週間でこんなにも結果が変わるとは、驚きますよね！

つまりしんぱち食堂は、健康に良い定食屋であり、ダイエットにも効果的ということがわかりますね！

■ダイエット中にオススメのしんぱち食堂のメニュー

ダイエット中にオススメのメニューは以下の定食です。

１．サワラの西京漬け定食

サワラは１尾あたり（100g）タンパク質20gも取れる優秀な白魚です。ビタミンB 12とビタミンDも多く含まれているため、美容効果も高い魚です。

２．あかうお干物定食

赤魚は１尾あたり（100g）タンパク質16.5gとタンパク質の含有量は少なめですが、脂質3.2gと魚の中でも低脂質な食材です！ダイエット中に脂質を抑えたい時にはもってこいですね。しっかりとタンパク質を食べたい人は、一食あたり２尾食べましょう！

３．銀鮭塩焼き定食

ダイエット中にオススメの食べ物としてよく上げられる鮭もオススメです！銀鮭は１尾あたり（100g）タンパク質19.6g、脂質12.8gと脂質の高い食べ物です。しかし、良質な脂質のためダイエット中でも是非食べていただきたい魚です。食べる際のポイントは、その他の副菜の脂質を落としてカロリーオーバーしないように気をつけていきましょう！

４．さば開き定食

ダイエット中にオススメの食材としてよく上げられるサバ！

サバももちろんオススメの食材です。

しかし、脂質の含有量が高いためサバを食べるときはその他の食事の脂質を抑える意識を持ちましょう。サバは１尾あたり（100g）タンパク質20.7g、脂質12.2gです。一食あたり1.5尾を食べるとダイエット向きですね。

■まとめ

しんぱち食堂の魅力を知ればしるほど、ダイエットに良いと分かりますよね！

ダイエット中でも食べ物を選べば外食だって全然できます！

ここまでダイエット中になぜ新八食堂が良いのか話をしてきましたが、もしもこれだけではまだまだダイエット情報を知り足りないという方に朗報です！

なんと只今BEYOND町田店では無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております！

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