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2022 / 10 / 24

体重より見た目を重視したほうが良い理由とは！？

こんにちは！BEYOND 町田店のトレーナー、あおです。

ダイエット中は「体重よりも見た目を重視した方が良い！」なんて事を聞いたことはありませんか？実はコレ、ダイエットをする上でとても大切な事です。

体重ばかりに目を向けたダイエットをしていると、

  • ・栄養不足
  • ・摂食障害
  • ・リバウンド

を招きやすくなります。

せっかくダイエットをしているのに不健康になるのは嫌ですよね。本日はなぜ、体重よりも見た目を重視したほうが良いのかその理由を解説していきます！

（１）見た目を重視したほうが良い理由１～筋肉は重い！～

実は筋肉は密度が高く、脂肪よりも重いです。筋トレをし始めると、「体重が増えた」なんて経験はありませんでしたか？

これは筋トレによって、筋肉が増えたからです。この時、正しい食生活をしていることで、体重に変化は見えなくとも、体組成は大きく変わっています。

こちらの写真をご覧ください。

筋肉　脂肪

筋肉と脂肪を比べるとこんなにも大きさが違います。体脂肪が１ｋｇ身体についているのと、筋肉が１ｋｇついているのでは見た目は大きく変化しますね。

筋肉がつくと体重は増えるけど、痩せて見えるね！

（２）見た目を重視したほうが良い理由１～体重はあくまで目安～

女性

ダイエットをする上で、体重はあくまで目安と言う事を押さえておきましょう。特にダイエットをする際に筋トレを運動として取り入れているのであれば、なおさら！筋トレは、痩せるための運動ではなく、筋肉を増やして身体を引き締めていくための運動です。と、言う事は筋肉が増え、体重が増えるのは当たり前のことです。

特に筋トレ初心者の方は、筋肉が増えやすく体重も増えやすいです。しかし、安心してください。筋肉が増えると言う事は、身体が引き締まってくると言う事です。前向きにとらえてくださいね！

ただ、注意点があります。食生活が乱れていると、筋肉ではなく体脂肪が増えている可能性もあります。過度な飲酒を控えたり、栄養バランスの整った食事を心がけていきましょう。

食生活については、ぜひBEYOND 町田店のブログをご覧ください。

【女性の健康】ダイエット中の女性が１日に必要な脂質の量は？

（３）見た目を重視したほうが良い理由３～他人から見て体重なんてわからない～

女性　背中

ＳＮＳが盛んな今、体重や体脂肪率をネットで上げる人も多く存在します。しかし、体重が何キロであろうと、１番大切なのは自分が納得いく体形であるかどうかです。

よくダイエットをしてると、「痩せたら理想の身体とかけ離れてしまった。」「がりがりに痩せてしまい、めりはりがなくなった。」と言う方がパーソナルジムにいらっしゃいます。せっかく努力して痩せたのにも関わず、理想の身体とかけ離れてしまうのは辛いですよね。他人の基準に合わせに行くのではなく、

自分がどんな身体になりたいのか

をイメージすることが大切です。体重だけを見たダイエットは時には、摂食障害までも引き起こす危険な行為です。

目標に向けて正しい食生活と運動をしていきましょう。

あなたはどんな身体が理想ですか？

（４）まとめ

いかがでしょうか？

見た目を重視したダイエットがなぜ良いのか分かりましたか？私は今までたくさんのダイエットに失敗してきました。だからこそ健康的で正しいダイエットとは何か皆さんにお伝えします。

少しでも共感できた方や、一緒にダイエットをしてみたいと思った方はぜひ一度店舗にご来店ください。

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