皆さんこんにちは！ BEYOND町田店です！ 今回は上半身の筋トレの基本、腕立て伏せについて解説いたします。 皆様は学生時代に１度は分厚い胸をに憧れて、夜寝る前に腕立て伏せをやった事があると思います！ このブログでは 正しい腕立て伏せのフォーム 怪...

「頑張ってるのに変わらない…」 ジムに通っている方から、こんな声をよく聞きます。 その理由、実は明確にあります！ 身体が変わらない理由は、才能がないわけでも、努力不足でもありません。 トレーニングをしていても、見た目が変わらない人には、共通し...

肩のトレーニングをしているときに、 「なんか肩の前側が痛い…」 「二頭や首に効いてしまって、三角筋に入らない」 こんな悩みを抱えている方はとても多いです。 実はその多くがフォームのクセによって起きている可能性があります。 正しいフォームで動か...

「お尻を鍛えたいからルーマニアンデットリフトをやっているのに、太ももや腰ばかり疲れる…」 こんなお悩み、実はかなり～多いです！ 現場でよく見るのが、お尻を使う前に、他の筋肉が頑張ってしまっている状態です。 そこで今回紹介したいのが、シングル...

「ヒップスラストをやっているのに、お尻に効いてる感じがしない…」 そんな悩みを抱える方は意外と多いです。 フォームも動画で確認しているし、重量も扱えているのに、なぜかお尻に入らない！ 実は、その原因は リブフレア（肋骨が開く姿勢） にある可能...

こんにちは！ パーソナルトレーナーのあおです。 今日は、お客様からも質問が多い 「ヒップスラストってどうやるのが正解？」「お尻に効かない…腰が痛い…」 この悩みをまとめて解決していきます！ 実は私も過去はヒップスラストで腰を痛めるなど、辛い経験...

今日は特に女性のお客様からよく相談されるこのお悩み—— ・ケーブルキックバックが全然お尻に効かない・ふくらはぎや腰に効いてしまう・フォームが合っているのかわからない 実はこれ、すごくよく聞くお悩みです。 ケーブルキックバックは、見た目は簡単そ...

こんにちは、BEYOND町田店です。 最近お客様からこんな声をよくいただきます！ ・ジムとエステを併用したら効果って上がるの？・効率よく痩せる方法が知りたい！ 実は、痩身エステとウエイトトレーニングは同時に行った方がよりダイエットの効果を得る事が...

この度BEYOND町田店の記事がパーソナルジムWAPLEさんに紹介していただきました！ ありがとうございます！ こちらの記事では、トレーニング初心者さんにありがちな失敗と対策を学べます。 ・トレーニングを正しく行いたい・トレーニングをし始めるのが不安...

こんにちは！BEYOND町田店トレーナーの金です😊 今回は脚トレの王道中の王道、ハイバースクワット（High Bar Squat）について徹底的に解説します！ 「脚トレ＝スクワット」と言われるほど定番の種目ですが、実は''バーの担ぎ方（位置）''が変わるだけで刺激...