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スクワット指導をしていると、ほぼ100％聞かれる質問があります！ つま先って正面でいいんですか？ 外に向けた方がいいって聞いたことある… このような質問を多くお聞きします。 結論から言うと、スクワットに絶対コレ！というつま先の向きはありません。 ...

今回は脚トレの王道中の王道、ハイバースクワット（High Bar Squat）について徹底的に解説します！ 「脚トレ＝スクワット」と言われるほど定番の種目ですが、実は'バーの担ぎ方（位置）が変わるだけで刺激の入る部位もフォームの難易度も大きく変わります...

「腰にヘルニアがあるけど、スクワットってやっても大丈夫なの？」 そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？ 結論から言うと、正しいフォームと負荷設定を守れば、ヘルニアの方でもスクワットは可能です！ むしろ、適切に行えば腰への負担を減ら...

トレーニングの王様、スクワット！ 皆様、怪我なく正しい動作ができていますか？スクワットは正しく行えば、効果絶大な種目ですが、腰膝足首と多くの関節が作用する種目であるため、怪我のリスクが高い種目でもあります。 今回はその中でも、膝の痛みが出...

皆さん、こんにちは！ BEYOND町田店です。 お尻のトレーニングと言えば、スクワットですよね！ しかし、中にはスクワットの際にお尻を使っている感覚が浅い方がいらっしゃいます。 本来スクワットはお尻の筋肉を肥大させる為に重要なトレーニングです。正...

トレーニングの王様と呼ばれる種目、スクワット！ 競技成績を上げたいアスリート、脚を太くしたいボディビルダー、重量を挙げたいパワーリフター、代謝を上げて痩せたいダイエット中の方、、、 皆様、様々な理由で取り組まれている種目です！ 特にバーベル...