2020 / 08 / 08
ダイエット（減量）中に熱中症にならないための摂るべき栄養素【町田で安い 芸能人御用達パーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 町田店】
みなさんこんにちわ
梅雨も明けて気温も上がり真夏がやってきました。
そんな中で熱中症にならないために気をつけるべく
食べるべきオススメの食べ物を上げていきます。
・カリウム
ナトリウムと共に細胞の浸透圧を調節する大事な役割を担っております。
海草、トマト、ほうれん草、えだまめ、ブロッコリーに含まれています。
・ビタミンB１
糖質の代謝に必要な栄養素です。不足すると疲れやすくなったり、だるくなったりするなどの症状を起こす原因になります。
玄米、ごま、ピーナッツに含まれています。
・ビタミンC
不足すると疲れやすくなったり、体のだるさを感じたり、食欲低下の原因となります。食事が偏っている方やお酒をよく飲む方、たばこを吸う方はビタミンCが不足しやすいので注意しましょう。
ピーマン、ブロッコリー、グレープフルーツに含まれています。
・クエン酸
脱水症状を改善するミネラルの吸収をサポートする働きがあります。
梅干し、レモン、お酢に含まれています。
芸能人御用達
経営者がオススメするパーソナルジム３冠
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