ダイエットしたい女性必見！町田で女性にオススメのパーソナルジム ！

ダイエットをしたくてもなかなか続かない、運動が苦手、食事を制限をしたくない、ダイエットが続かない理由は様々です。

ダイエットをする上でやりがちなのが、不健康なダイエットです。不健康なダイエットとは、過度な食事制限や運動、不健康な食生活のことを言います。不健康なダイエットはご自身を痛めつけ、リバウンドを招いてしまったり、痩せた時に理想の身体とは程遠くなってしまう可能性があります。

何度もダイエットに挑戦してはダイエットを断念し、自己嫌悪に陥ってはいませんか？もう自己嫌悪に陥らないように人生最後のダイエットにするためにはどうしたら良いのか、紹介してまいります！

（１）女性がダイエットが続かない理由

ダイエットを始めると何事も極端になってしまうとダイエットは続きません。過度な食事制限、過度な運動、特にこの２つを同時に行ってしまうとストレスを溜め込み反動で過食を起こしてしまう可能性があります。

ダイエットをする際は毎日１００点を目指すのではなく、少し手を抜いて８０点くらいを目指すようにしましょう。「いつもよりも１０分長く歩けた！」「早起きできてしっかりと朝ごはんを食べられた！」「寝る前にストレッチができた！」など１日１個できた自分を褒めるようにしましょう！

日々の小さな積み重ねがダイエット成功の鍵となります。

（２）女性が筋トレをした方が良い理由

ダイエットをする際は女性も筋トレをした方がいい理由は3つあります！

1つ目は、筋トレをすることによりメリハリのある女性らしい身体になれるからです。筋トレをせずに痩せていくことも可能ですが、同時に筋肉も落ちてしまいメリハリのある身体とは程遠くなってしまいます。筋トレをする時は、背中や肩、お尻、モモ裏をメインに鍛える事でウエストラインが整います。

筋トレをすると身体も大きくなってしまうと怖がる女性もいらっしゃいますが、女性は男性ほど筋肉がすぐにつかないので筋トレをしても男性のようにマッチョにはなりません。むしろ引き締まってスリムな身体になります。

2つ目は、基礎代謝が上がるからです。基礎代謝が上がることで１日に消費されるカロリーも自然と上がるため、太りにくく痩せやすい身体作りが出来ます！女性も年齢を重ねると基礎代謝が低下してしまうので、早いうちから筋トレをして基礎代謝の低下を防ぎましょう！

3つ目は、浮腫を解消できるからです。女性は男性ほど筋肉量がないため血流が悪くなりやすく、浮腫やすいです。浮腫は体全体の血行が悪くなることで起こります。血行を良くするには、筋トレで大きな筋肉を動かすことが効果的です。背中や下半身の筋肉を動かして血流を良くし、浮腫にくい身体作りをしましょう！

（３）女性が食事を改善した方が良い理由

ダイエットをするには食事の改善を行う必要があります。食事を改善していないといくら運動をしても痩せなかったり、食事量を減らしすぎてしまい不健康な痩せ方をしてしまうからです。不健康な痩せ方をしてしまうと、女性ホルモンのバランスが崩れてしまい月経が止まったり、抜け毛、肌の乾燥など様々なトラブルが起きてしまいます。しかし、食事を改善することで健康的に身痩せていく事ができます。

ここで注意していただきたいのが、「制限」ではなく「改善」です。人間は制限をかけてしまうと余計にそのことを考えてしまったり、ストレスを感じてしまいます。ダイエットにストレスは天敵なので、「置き換え術」を行うようにしましょう。

サラダ油をオリーブオイルに変えたり、脂の多いお肉を赤身肉へ、白米を雑穀米へ、白いパンを全粒穀パンへ、など低脂質低GIの食品へ置き換えるようにしましょう。ダイエットだからと言い食べ物に制限をかけるのではなく、健康的でクリーンな食品を選択するようにしましょう！

ここで1つ注意することとしては、脂質を減らしすぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れ月経が止まってしまう可能性があるで１日３０gは必ず摂るようにしましょう。

（４）町田で女性にオススメのパーソナルジム

運動を始めてみたものの、正しい筋トレの方法がわからない、食事方法がわからない、と悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方にオススメなのが「BEYOND(ビヨンド)GYM町田店」です。 駅からも近く、ウェア・シューズ・タオルは無料レンタル、更衣室にはシャワーもついているため、手ぶらで仕事帰りやお出かけ前に通うことも可能です！

また、女性トレーナーも在籍しており、女性らしい身体作りや飽きない食事方法もご提案できます！ダイエットをする上で女性ならではの悩みもたくさんあると思います。男性に話せないような悩み事はぜひ女性トレーナーにご相談してください！

若杉　碧トレーナー

ダイエットインストラクターの資格を持ち、ダイエット方法の提案が得意です！若杉トレーナーも食べる事が好きなため、ダイエット中でも食事には制限をかけず、どうしたらダイエット中でも好きなものを食べられるのか置き換え術を得意としております。また、女性らしいボディラインを作るのを得意としていて、メリハリのある身体になりたい方はぜひ若杉トレーナーのトレーニングを体験してみてください！

実績　サマースタイルアワード日本大会　Bikinimodel部門　2位

大会で実績を残しているだけでなく、お客様１人１人のニーズにあったトレーニング方法を提供させて頂いております。ボディメイクももちろん、ダイエット、トレーニング方法、大会に向けたトレーニングや調節方法など何でもお聞きください。

人生１度きり、自分の理想の身体になってみませんか？女性であれば１度は綺麗になりたい、自信を持ちたいと思うでしょう。ぜひ一歩踏み出してみませんか？

BEYOND(ビヨンド)GYM町田店にはマニュアルはありません。なぜなら、お客様１人１人に合ったトレーニング方法と食事改善を提供させて頂いているからです。お客様は仕事や環境がそれぞれ異なる為、どうしたら一緒に改善できるのかカウンセリングを行い、実現可能な方法を提案させて頂いております！

個性豊かなトレーナーたちが心よりお待ちしております！