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2021 / 11 / 30

夏に向けて冬から筋トレ&ダイエット！衝撃Before、After！

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です。

冬は気温も低く、身体を動かすのが億劫に感じる人も多いですよね。普段トレーニングをしている私たちでも動くのが億劫に感じてしまいます。

しかし！

今から夏にむけて身体を動かす事で、春から急いでダイエットをする必要がなくなります！実はこの寒い時期から、運動を行う事が夏に綺麗な姿で水着を着る上でとても大切なことになります。

目次

（１）冬から筋トレとダイエットをするメリット

（２）衝撃Befor、After

（１）冬から筋トレとダイエットをするメリット

冬から筋トレとダイエットをするメリットは大きく3つあります。

１.余裕を持ってダイエットができる

「春からダイエットをすると思っていたよりも時間がなく焦ってしまい、無理なダイエットをしてしまった。」なんて経験をした方も多いのではないでしょうか？

筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすダイエットをするには、１ヶ月で２キロペースで脂肪を落としていく事をオススメしています。過度な食事制限をし、痩せると筋肉も同時に落ちてしまうので、メリハリのない体になってしまったり、リバウンドしやすくなってしまいます。

１ヶ月に２キロペースで脂肪を落とすイメージでダイエットをする事で無理なく、ストレスも最小限に抑えられます。冬はクリスマスやお正月などイベントもたくさんあるので、イベントの時は食事を楽しみつつ、ダイエットを長期的に行なっていきましょう。

２.運動（筋トレ）を習慣化できる

冬のうちから運動を始めることによって夏になる頃には運動が習慣になっています。人は習慣化するには最低３ヶ月はかかると言われています。

ということは、３ヶ月は運動を続けられれば、その後も自然とライフスタイルの中に運動が取り入れられるということになります。筋トレもダイエットも継続し続ける事が大切です。無理なく運動とダイエットが継続できるように、適度な筋トレをダイエットを身につけましょう！

３.リバウンドのないダイエットができる

筋トレと無理のない食事改善を続ける事で、リバウンドのないダイエットをする事ができます。筋トレは続けるほど筋肉がついて、身体が引き締まっていきます。もちろん正しい筋トレ方法をする事が大前提です。正しく筋トレを長期的に行う事で筋肉量が上がり、基礎代謝も上がります。

同時に食事改善を行うとより早く身体も変化し、よりリバウンドのない身体になれます！

リバウンドのないダイエットを行うためにも今から筋トレと食事の改善を行いましょう！

（２）衝撃Befor、After

こちらがBefor、Afterです！

しっかりと筋トレを継続する事で、脂肪を落とした時にメリハリのある身体になれます。正しく筋トレを行う事で、むきむきに筋肉がつかずに女性らしいボディラインを作り上げられます！

みなさんも夏に向けて、今からトレーニングを行いましょう！

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