2022 / 06 / 28
【夏バテを乗り越えろ!】夏バテのあなたにオススメのダイエット食品TOP3!
皆さん、こんにちは!BEYOND 町田店のトレーナー、あおです。
ここ最近、気温が30度近く上がる日が続いていますね!!気温が高い日が長引くと、夏バテから食欲が落ちてしまう日もありますよね。しかし、ご飯を食べないでいると、後にリバウンドしてしまったり、栄養不足になり夏バテがさらに悪化してしまいます。夏バテになったとしても健康のためにも、ダイエットのためにも、しっかりと食事を食べる必要があります!
この暑い夏を乗り越えるために、夏バテの時にオススメの食べ物を紹介します!ぜひ最後までご覧ください。
![](https://beyond-machida.com/wp/wp-content/uploads/2022/01/IMG_4512-1.png)
しっかりと栄養を摂りながら夏を乗り越えましょう!
(1)夏バテにオススメの食べ物〜蕎麦〜
![蕎麦](https://beyond-machida.com/wp/wp-content/uploads/2022/06/soba-ga30dc8bad_1280-1024x680.jpg)
蕎麦は優秀な食品なんです!なぜかというと、タンパク質と糖質を一緒に摂り入れることができるからです!!麺類の中ではダントツで栄養価も高くダイエット向きです!蕎麦を選ぶ際は十割蕎麦を選びましょう!!
十割蕎麦は、
- 小麦粉を使っていないため、グルテンフリー!
- 玄米よりも食物繊維が豊富!
- 食物繊維が豊富のため、便通改善!
- 低いGI食品で、脂肪になりにくい!
のメリットがあります。
また、蕎麦はビタミンB1、ビタミンB2が多く含まれており、疲労回復効果があります。これらを普段からしっかりと食べておくと疲労回復を促し、夏バテを防ぐ事が出来ます!
![](https://beyond-machida.com/wp/wp-content/uploads/2022/02/IMG_7536-2.png)
食べる際にオクラやとろろ、温泉卵を添えると栄養価UPが上がる!
(2)夏バテにオススメの食べ物〜鶏レバー〜
「疲れた時はレバーを食べなさい!」と言われた事が一度はあると思います。実は、レバーは栄養価が高く身体に不調がある時にもってこいの食べ物です!レバーには、
- ビタミンB群で、疲労回復効果!
- 鉄分不足解消
- 亜鉛摂取から、免疫機能向上!
のメリットがあります。
レバーにも種類がありますが、ダイエット中は鶏レバーを選びましょう!
また、鶏レバ−は100gあたり9mgの鉄分を摂取できます。鶏レバーを1食100g食べるだけで、一日に必要な鉄分を摂取できます!鉄分不足の人は積極的に取り入れていただきたいですね。
![](https://beyond-machida.com/wp/wp-content/uploads/2022/01/14833480750092.png)
鶏レバーは、焼き鳥にして食べると、食べやすいね!
(3)夏バテにオススメの食べ物〜豚肉〜
![豚肉](https://beyond-machida.com/wp/wp-content/uploads/2022/06/meat-g4a207f05c_1280-1024x682.jpg)
「ダイエット中なのに豚肉を食べてもいいのか!?」
きっとそう思われましたよね。実は、食べる部位さえ気をつければ問題ありません!
豚肉は豚ヒレ肉、豚赤身肉をメインに選びましょう。これらは脂身が少なく、ダイエット向きの豚肉です。豚肉(赤身肉)には
- ビタミンB群で、疲労回復効果や代謝UP!
- コレステロール値を正常に保つ
- 動脈硬化の予防
のメリットがあります。
また豚肉には、ビタミンB1、B2、B6、B12が豊富に含まれており、代謝UP、抗酸化作用、睡眠の質の向上の効果もあります。
![](https://beyond-machida.com/wp/wp-content/uploads/2022/01/IMG_4512.png)
豚肉は、低温調理にして食べよう!
(4)まとめ
いかがでしょうか?
これらの食材を普段の食事に加えていただくことで、ダイエットを続けながらでも夏バテを予防することが出来ます!もちろん食べ過ぎてしまっては、カロリーオーバーになり、太ってしまいます。食べるときは適度な量を食べるように意識していきましょう!他にもダイエットに関する知識も公開しています。
もしもご自身にあった食事の量がわからない方は、ぜひ一度BEYOND 町田店の体験トレーニングにご来店ください!お気軽にご連絡お待ちしております!
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