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2022 / 06 / 28

【夏バテを乗り越えろ！】夏バテのあなたにオススメのダイエット食品TOP３！

皆さん、こんにちは！BEYOND 町田店のトレーナー、あおです。

ここ最近、気温が３０度近く上がる日が続いていますね！！気温が高い日が長引くと、夏バテから食欲が落ちてしまう日もありますよね。しかし、ご飯を食べないでいると、後にリバウンドしてしまったり、栄養不足になり夏バテがさらに悪化してしまいます。夏バテになったとしても健康のためにも、ダイエットのためにも、しっかりと食事を食べる必要があります！

この暑い夏を乗り越えるために、夏バテの時にオススメの食べ物を紹介します！ぜひ最後までご覧ください。

しっかりと栄養を摂りながら夏を乗り越えましょう！

目次

（１）夏バテにオススメの食べ物〜蕎麦〜
（２）夏バテにオススメの食べ物〜鶏レバー〜
（３）夏バテにオススメの食べ物〜豚肉〜
（４）まとめ

（１）夏バテにオススメの食べ物〜蕎麦〜

蕎麦は優秀な食品なんです！なぜかというと、タンパク質と糖質を一緒に摂り入れることができるからです！！麺類の中ではダントツで栄養価も高くダイエット向きです！蕎麦を選ぶ際は十割蕎麦を選びましょう！！

十割蕎麦は、

小麦粉を使っていないため、グルテンフリー！
玄米よりも食物繊維が豊富！
食物繊維が豊富のため、便通改善！
低いGI食品で、脂肪になりにくい！

のメリットがあります。

また、蕎麦はビタミンB１、ビタミンB２が多く含まれており、疲労回復効果があります。これらを普段からしっかりと食べておくと疲労回復を促し、夏バテを防ぐ事が出来ます！

食べる際にオクラやとろろ、温泉卵を添えると栄養価UPが上がる！

（２）夏バテにオススメの食べ物〜鶏レバー〜

「疲れた時はレバーを食べなさい！」と言われた事が一度はあると思います。実は、レバーは栄養価が高く身体に不調がある時にもってこいの食べ物です！レバーには、

ビタミンB群で、疲労回復効果！
鉄分不足解消
亜鉛摂取から、免疫機能向上！

のメリットがあります。

レバーにも種類がありますが、ダイエット中は鶏レバーを選びましょう！

また、鶏レバ−は100gあたり9mgの鉄分を摂取できます。鶏レバーを1食100g食べるだけで、一日に必要な鉄分を摂取できます！鉄分不足の人は積極的に取り入れていただきたいですね。

鶏レバーは、焼き鳥にして食べると、食べやすいね！

（３）夏バテにオススメの食べ物〜豚肉〜

「ダイエット中なのに豚肉を食べてもいいのか！？」

きっとそう思われましたよね。実は、食べる部位さえ気をつければ問題ありません！

豚肉は豚ヒレ肉、豚赤身肉をメインに選びましょう。これらは脂身が少なく、ダイエット向きの豚肉です。豚肉（赤身肉）には

ビタミンB群で、疲労回復効果や代謝UP！
コレステロール値を正常に保つ
動脈硬化の予防

のメリットがあります。

また豚肉には、ビタミンB１、B2、B6、B12が豊富に含まれており、代謝UP、抗酸化作用、睡眠の質の向上の効果もあります。

豚肉は、低温調理にして食べよう！

（４）まとめ

いかがでしょうか？

これらの食材を普段の食事に加えていただくことで、ダイエットを続けながらでも夏バテを予防することが出来ます！もちろん食べ過ぎてしまっては、カロリーオーバーになり、太ってしまいます。食べるときは適度な量を食べるように意識していきましょう！他にもダイエットに関する知識も公開しています。

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もしもご自身にあった食事の量がわからない方は、ぜひ一度BEYOND 町田店の体験トレーニングにご来店ください！お気軽にご連絡お待ちしております！

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