あなたが痩せないのは、モナリザ症候群が原因！？

皆さん、こんにちは！

BEYOND町田店のトレーナー、あおです。

ダイエットをしている人で「食べていないのに、痩せない」なんて悩まれている方はいますか？

実はこの症状のことをモナリザ症候群と言います。モナリザ症候群の方は、ある程度まで痩せた後にそれ以上に痩せられない傾向にあります。

この記事を読むと、

• ●食べていないのに痩せない理由
• ●モナリザ症候群とは？
• ●モナリザ症候群の人が痩せる方法

を知ることが出来ます。

もしも、食事制限もしているのに痩せないと悩まれている方は、是非最後までご覧下さい。貴方が痩せない理由がハッキリと分かります！

⬛︎食べていないのに痩せない理由

基本的にダイエットをする上で体脂肪が落ちる条件は、アンダーカロリーが作れていることです。一日の摂取カロリーよりも消費カロリーが多い時に、体脂肪は燃焼されていきます。

つまり、食べていないのに痩せないというのとは、どこかで食べ過ぎているか、運動量が極端に少ない為アンダーカロリーが作れていないと言うことになります。

しかし、今回紹介するモナリザ症候群は、アンダーカロリーとはまた違った原因があることにより痩せません。これからその原因を詳しく下記で紹介します！

⬛︎モナリザ症候群とは？

食べていないのに痩せないと言う人の事で以下の項目に当てはまる方を、モナリザ症候群と言います。

具体的にどんな症状かと言うと、交感神経の働きが衰え、脂肪燃焼がしにくく、太りやすい状態の事を言います。この体質になるといくら食事制限をしても、痩せなくなります。

以下の項目にあてはまる方はモナリザ症候群です。

• ・目覚めが悪い
• ・朝食を食べない
• ・運動をほとんどしない
• ・家でゴロゴロするのが好き
• ・日中は座りっぱなし
• ・お風呂はシャワーだけ
• ・睡眠時間が6時間以下
• ・深夜1時以降に寝ることが多い

こちらの項目に5つ以上当てはまる方は、モナリザ症候群の疑いがあります。

⬛︎モナリザ症候群の人が痩せる方法

モナリザ症候群の人は自律神経のバランスを正常にする必要があります。自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが良くなることで、体脂肪の燃焼しやすい状態を作ります。

以下の5つを意識しましょう。

（１）寝る前にスマホを弄りすぎない

就寝前にスマホをいじっているといつの間にか深夜になっているという経験がある人は、要注意！

就寝前にスマホをいじる事は、寝る時間を遅めるだけでなく、脳の興奮から交感神経を優位にさせて睡眠の質を下げます。得にtiktokやインスタの動画は脳に刺激を与えやすいです。就寝前は深呼吸やストレッチを行い、副交感神経を優位にしましょう。

ストレッチはこちらの動画を参考に行いましょう。

（２）起きる時間を一定にする

平日と休日で起きる時間がバラバラの人は、起きる時間を一定にしましょう！休日だからと言い、寝溜めをしてしまうと体内時計が狂い、自律神経の乱れに繋がります。

「毎朝7時に起きる！」など、起きる時間を毎日一定に保ちましょう！

（３）湯船に浸かる

毎日シャワーでお風呂を済ませている人は、週2回は最低でも湯船に浸かるようにしましょう。

湯船に浸かる事で、リラックス効果を得て、自律神経を整えます。湯船に浸かる際は10〜15分を目安に浸かると、自律神経がと整いやすくなります。

（４）発酵食品を食べる

腸内環境を整えることで、自律神経の乱れを抑えます。腸は第2の脳と言われるくらい、自律神経に影響します。日々の食事で発酵食品や食物繊維をしっかりと取るようにしましょう！

（５）軽い有酸素運動を行う

運動習慣は、身体を整える上で非常に重要です。しかし、いきなり慣れないトレーニングをしたり、ジムに通っても、長くは続かないでしょう。大切なのは、自律神経の整う運動習慣を継続をすることです。

まずは運動を始めるハードルの低い、軽い有酸素運動を行いましょう！

• 《おすすめの軽い有酸素運度》
• 散歩
• ジョギング
• ストレッチ

【パーソナルトレーナーが解説！】朝イチの有酸素運動の効果とは？空腹状態のまま有酸素運動はしてもいいの？

⬛︎まとめ

食べていないのに痩せないという人は、ライフスタイルを整えて、自律神経の乱れを治すことを意識しましょう！

ダイエットは食事を減らすことではなく、ライフスタイルを整えて、健康的に体脂肪を落としていくことです。健康的なライフスタイルにすることで、自然と痩せやすい体質を作ることが出来ます。

まずは、自分自身のライフスタイルを見直しましょう！

BEYOND町田店では、そんなダイエット迷子になっている方の軌道修正も行っております。貴方が痩せない原因をカウンセリングを通して、改善方法を提案させて頂いております！

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