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2022 / 11 / 18

筋トレをすると美肌になる！？筋トレの美容効果を知ろう！

こんにちは！BEYOND 町田店のトレーナー、あおです。

「筋トレをすると肌が綺麗になる。」と聞いたことはありますか？

実は筋トレをすることによって得られる美肌効果は医学的にも証明されており、美肌効果を得たいのであれば適度に筋トレを取り入れるべきなのです！また、筋トレをすることにより得られる効果は、美肌効果以外にもたくさんあります。

では、実際にどのような美容効果があるのでしょうか？本日は筋トレと美容の効果について解説していきます！

身体を引き締めながら美容効果を得たい！言う人は参考にしてください。

１．筋トレをすると得られる美容効果

女性　トレーニング

まず、筋トレをすると

  • ・美肌効果
  • ・アンチエイジング
  • ・ストレス発散
  • ・むくみ解消

これらの美容効果を得られます！

例えば美肌に着目すると、筋トレをしている人は、吹き出物や肌が荒れている人は少ないですよね。実はこれは食事だけでなく、筋トレをすることによって美肌効果を得ているからです。もちろん多少は食事にも気をつけなくてはいけませんが、筋トレは美肌効果が絶大です。モデルや女優をされている方が筋トレをしている理由は、ココにあります。

実際にBEYONDジムには、多くの芸能人の方が通われています。

BEYONDジムに芸能人・モデル・経営者が通う理由！BEYONDジムはココが凄い！

２．なぜ筋トレをすると美肌効果を得られるのか

筋トレをすると美肌効果が得られる理由として「成長ホルモン」と「マイオネクチン」が関係しています。

・美肌効果

筋トレをすると、脳の下垂体から成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは、筋肉の成長や、脂肪の燃焼、免疫力の向上、認知機能の向上の作用があります。これは健康面でのメリットですね！

では、美容面ではどの様なメリットを得られるかと言うと、肌のターンオーバーの促進や肌のダメージを修復させる作用があります！また、成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。深い眠りにつけるほど成長ホルモンは分泌されやすくなるのです。

つまり、筋トレをして身体を疲労させ、深い眠りにつくことが美容面でのメリットを多く受けられるのです！

・マイオネクチン

マイオネクチンは、シミに効果的な物質です。

紫外線を浴びるとメラニンの作用でシミができます。マイオネクチンはこのメラニンの作用を抑える効果があり、シミを作りたくない人は必須の成分です。

実は筋トレをすると、このマイオネクチンが増えると言う研究結果が出ています。マイオネクチンは筋肉量が多い人ほど生成されやすい成分のため、シミを作りたくないのであれば筋トレをする必要があります！また、筋トレをして全身の血流をよくすることで生成されたマイオネクチンが全身に運ばれるため、全身のシミ予防にもなります！

マイオネクチンは筋肉で作られます！

３．美肌効果を得るためのトレーニングは？

女性

美肌効果をより高めるためオススメのトレーニングは「下半身のトレーニング」です！

下半身は上半身よりも筋肉量が多く、マイオネクチンの生成をより促せます。腹筋や腕の筋トレをしても元々筋肉量が少ない部位のための効果は低いです。週１〜２回しか筋トレができない人は、大きな筋肉を動かすトレーニングを積極的に取り入れましょう。

オススメのトレーニングは以下のブログを参考にしてください！

【女性の筋トレ】綺麗なボディラインを作るならこの種目！大臀筋を強化しろ！！〜町田駅から徒歩５分のBEYOND 町田店〜

４．まとめ

いかがでしょうか？

筋トレは身体が引き締まるだけでなく、美容効果までも得られる素晴らしい運動です！健康的にそしていつまでも若々しくいたいのであれば、筋トレをしましょう。少しでも筋トレに興味を持ったり、筋トレ方法を知りたい人はぜひ一度BEYOND 町田店にご来店ください！

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