2021 / 08 / 20

時間がない方にオススメのダイエットメニュー！コンビニ編！

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム町田店です！

ダイエットはしたいけど、仕事や家事、育児に忙しくなかなか自炊をする時間がない！と悩む方も多いのではないでしょうか？

自炊をする方がヘルシーで栄養満点な食事を摂れる為、ダイエット向きではあります。しかし、どうしても時間がない！という方に、今日はコンビニでも手軽にバランスの整った食事を摂れる組み合わせを紹介してまいります！

（１）ダイエット中コンビニで買い物をする際に意識すること

ダイエット中は余分な脂質は避ける為に、揚げ物やお菓子・菓子パン・ジュースは買わないようにしましょう。これらは質量が少ないのに高カロリーな為、食事の満足度が少なくなり食べ過ぎてしまう可能性があります。

身体は食べているものから作られます。余分なものは食べすに、身体にとってメリットのある食べ物を選ぶようにしましょう！

（２）オススメの組み合わせ

しっかりとたんぱく質、糖質を摂り、脂質は控えるような食事の組み合わせを意識していきましょう！また、余裕があれば食物繊維も摂れるように食事を組み合わせましょう。

このように低脂質を意識しつつ、１食当たりのたんぱく質と糖質の量をコントロールしていきましょう。量が足りないと感じる方はスープ類や味噌汁など追加していただくと食事の満足度も上がります。また、デザートが食べたい時はフルーツや寒天ゼリー、0kcalゼリーなど低カロリーのものを選びましょう。

コンビニの食事は決して悪いものではありませんが、添加物や塩分が含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。余裕がある日や休日はなるべく自炊を心がけて、健康的な食生活を身につけていきましょう。

（３）まとめ

このように多忙な方でもコンビニを上手に活用することでダイエットをすることが可能です。他にもオススメの組み合わせはたくさんあります！

外食やコンビニ食を取り入れながらのダイエットのコツを知りたい方！ぜひBEYON(ビヨンド)GYM町田店にご来店くださいませ！

リバウンドのない健康的なダイエットをしませんか？トレーナー一同全力でサポートさせていただきます！

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